Съдържание
Акнето и тъмните петна могат да попречат на човек, независимо от възрастта. В допълнение към генетиката, дневната диета е един от факторите, които най-силно влияят върху състоянието на кожата ви. В крайна сметка, вие сте това, което ядете. Предотвратете акне и тъмни петна, като ядете здравословна диета и избягвате храни, богати на транс-мазнини и захари.
вода
Хидратацията е от съществено значение за здравето на вашата кожа. Вашата кожа цъфти, когато по-голямата част от вашата хидратация идва от вода, а не от други течности като сода.
Нискомаслени млечни продукти
Витамин А, който се намира в млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, е от съществено значение за получаване на здрава и чиста кожа. Примери за тези продукти са: обезмаслено кисело мляко, заквасена сметана и обезмаслено мляко.
Зелен чай
Противовъзпалителен химикал, открит в зеления чай, наречен катехин, помага за борбата със свободните радикали в клетките на кожата и почиства кожата ви.
Зехтин
Мононенаситените мазнини, като зехтин или сусамово масло, осигуряват мастни киселини, които помагат за изграждането на клетъчни мембрани и подхранват клетките на кожата.
плодове
Пресни плодове като мандарина, червени плодове, диня, портокал и грейпфрут осигуряват необходимите за кожата витамини и минерали. Те спомагат за подобряване и поддържане на здрава кожа и допринасят за ясния и здравословен вид. Имайте предвид, че замразените или консервираните плодове нямат същия ефект.
Цели зърна
Храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни, помагат на организма да елиминира токсините, които могат да причинят увреждане на кожата. Яжте ежедневно, за да предпазите здравето на кожата си. В ябълката се срещат и влакна.
маруля
Цинкът, намиращ се в марулята, премахва вредните свободни радикали към кожата, регулира мастните жлези и помага на кожата да излекува белези и други рани. Други храни, богати на цинк, са: артишок, черен дроб, рак, яйца, риба и маслини.
картофи
Картофите съдържат големи количества витамини от В-комплекс, които се борят срещу образуването на пъпки и акне. Витамините B-комплекс могат да се намерят и в банани, леща и риба тон.
ядки
Ядките имат високо съдържание на мазнини омега-3, което е силен антиоксидант, който поддържа кожата здрава и месеста. Други храни, които съдържат омега-3, са сьомга и ленено масло.
броколи
Броколи съдържа витамин С, който има силни антиоксидантни свойства, които спомагат за борбата с инфекциите и възпаленията в кожата. Този витамин може да се намери и в яйчен жълтък, соя, моркови и зелени листни зеленчуци.
