Съдържание

• инструкции
• съвети
• Какво ви трябва

Справянето с насилника може да бъде разочароващо, стресиращо и в крайни случаи потискащо. Независимо дали тормозът е емоционален или физически, той не е приемлив и не трябва да се толерира. Предприемането на действия за себе си, като останете уверени пред побойника, е от съществено значение да се защитите от тях. С малко практика ще придобиете увереност да пренебрегнете или да се противопоставите на отношението на насилниците с лекота.

инструкции

Булдозите не се ограничават до училище и често се намират на работни места и на други обществени места (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Оценете ситуацията, в която се намирате и която включва насилника и дали тормозът се случва на частни или обществени места.

2. Напишете списък с епизодите на тормоз, които сте претърпели, и включете детайли и дати на всяко събитие, за да поддържате поредица от доказателства. Списъкът ви ще бъде полезен при справянето с фигурите на властите (като началника или директора на училището), за да ви помогне да разкажете своята страна на историята.

3. Говорете с близък приятел, член на семейството или шеф (ако тормозът се случва на работното място) за ситуацията. Споделянето на проблеми, които възникват поради тормоз, ще ви помогне да разрешите конфликта и да намерите решения с тези, на които имате доверие.

   
   

4. Използвайте огледало, за да практикувате симулация на конфронтация с насилника. Това ще ви помогне да наблюдавате собствената си поза и външен вид, докато говорите. Дръжте позата си прави и уверена, като се изправите срещу насилника, без да действате агресивно, за да покажете сериозността си по въпроса.

5. Задайте граници, когато един хулиган се сблъсква с вас или започва да ви дразни, като му казвате да спре или да ви остави на мира.

6. Избягвайте неприятен тормоз, като пренебрегвате досадите, дразненето и словесните престъпления. Те често обичат да дразнят другите, така че избягването на насилник ще му покаже, че не желаете да обръщате внимание на него.

7. Докладвайте насилника на училищната администрация или отдел „Човешки ресурси“ на работното си място, като напишете официална жалба. Това няма да благоприятства насилника и да действа като предупреждение за бъдещи действия, които той извършва.

съвети

• Избягвайте да бъдете повлияни от негативно поведение, като станете себе си, побойник, дори да се защитите. Вместо това, докладвайте ги на съответните органи, независимо дали получавате физически или вербални престъпления.
• Разберете, че насилниците често са несигурни или имат лични проблеми и че не сте истинските мишени. Бъдете уверени и познавайте и обичайте, кой сте, вместо да се чувствате под натиск да се впишете или промените. Самочувствието ще ви помогне да се чувствате по-уверени, отколкото като изтощени.

Какво ви трябва

• огледало