Съдържание
Дишането по правилния начин по време на физически упражнения избягва усещането за замаяност, подобрява издръжливостта и увеличава изгарянето на мазнините. Въпреки това, много хора не знаят как да дишат правилно по време на тренировка, което води до загуба на дъх и чувство на слабост по време на бягане. Въпреки това, с правилните техники, е възможно да се изпълнява като професионалист.
инструкции
-
Откриване между бягане и ходене. Тичаш за минута и върви за минута. Направете това за първите десет минути упражнения. След това изтичайте за две минути и вървете за една минута. Подобрете физическата си годност, за да работите повече и по-малко.
-
Забавете, ако започнете да губите дъха си. Започнете да се движите бавно, постепенно увеличавайки се, докато не свикнете с темпото.
-
Стартирайте с по-спокойна поза. Не се напрегнете, защото твърдите мускули могат да повлияят на дишането ви и да доведат до загуба на дъх.
-
Поставете ръце на корема си. Почувствайте дали коремът ви се движи, докато дишате. Използвайки повече от диафрагмата, тялото ви получава повече кислород и елиминира повече въглероден диоксид.
-
Променете дихателните си навици. Опитайте се да вдишвате, като правите три стъпки и издишвате, докато давате две. Съсредоточете се върху тази техника, докато се състезавате, докато стане навик. Пулсът ви ще намалее и тялото ви ще получи повече кислород.
