Съдържание
Искате ли да се присъедините към наблюдателите на теглото, но се притеснявате колко струва? Знайте, че можете да правите наблюдение на тегло вкъщи безплатно, стига да знаете някои прости функции и да създадете система за преброяване за себе си. Научете как да направите Watchers на тегло безплатно у дома.
инструкции
-
Първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите колко точки на наблюдателите на теглото ви е позволено всеки ден. В долната част има връзка как да се изчисли дневният лимит на точките за наблюдателите на теглото. Тя се основава на вашето ръст, тегло и ниво на активност. Това ще бъде вашата цел за това колко точки можете да ядете всеки ден. Също така ще получите 35 точки за гъвкавост! Можете да ги използвате, както желаете, или да загубите повече тегло в наблюдателите на теглото - опитайте се да не ги загубите.
-
Сега, след като знаете колко точки можете да ядете всеки ден, трябва да изчислите колко точки са в храната, която ядете. В долната част на страницата има функция, за да направите това у дома. Можете също да изчислите точките за наблюдение на теглото с помощта на уебсайт като webmillhouse.com, който изчислява това за вас. Има и сайтове, които имат общи списъци с резултати за Watcher на тегло, като http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>
-
Включете физическа активност! Бъдете активни, за да помогнете на загуба на тегло с наблюдатели на теглото. Направете дейност от 20-25 точки на седмица. Един добър калкулатор може да бъде намерен на http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>
-
Създайте система за броене! Тегло Watchers са много успешни, защото хората се претеглят всяка седмица и да научат повече за загуба на тегло. Създайте свой собствен клуб за наблюдатели на теглото и се обадете на семейството и приятелите си. Претегляйте всяка седмица и отпразнувайте успехите си. Споделяйте нови открития, рецепти и стратегии за хранене. Това ще ви държи на правилния път, за да намалите теглото си и да бъдете успешни с програма за наблюдение на теглото у дома.
съвети
- Пийте 6 до 8 чаши вода и се храните с 4 до 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
- Има стотици сайтове с чудесни рецепти от Weight Watchers. Изследвайте нови начини за готвене!
