Съдържание
Обработката на топката е основно умение за всеки баскетболист. Тази статия се фокусира върху упражнение, което може да подобри това умение: "Ball Slaps". Увеличава тактилното усещане. Когато правите поредица от упражнения, за да подобрите уменията си, това трябва да е първото, тъй като "събужда" ръцете ви.
инструкции
-
Дръжте топката здраво на нивото на гърдите с двете си ръце.
-
Премахни лявата ръка от топката, докато балансираш топката в дясната ръка.
-
Отворете лявата си ръка и оставете пръстите си леко свити.
-
Разгънете лявата си ръка на около 45 cm, като вземете страните на топката.
-
Бързо вземете лявата си ръка към топката и я ударете. Уверете се, че само пръстите ви са в контакт с топката - не бива да удряте топката с дланите си.
-
Балансирайте топката в лявата си ръка и повторете процеса на шамар с дясната си ръка.
-
Продължете този процес за 15 до 30 секунди.
Какво ви трябва
- баскетбол
