Съдържание

• инструкции
• съвети
• предупредителен
• Какво ви трябва

Велосипедът за упражнения ви позволява да поддържате упражненията си по време на дъждовни или зимни месеци. Тренировъчните ролки са метод, който прави възможно превръщането на велосипед в ергометър. С поставянето на ролките на задното колело на велосипеда, всеки може да се вози в къщата за забавление, упражнения или тренировка. Тренировъчните ролки са категоризирани по видове съпротива. Отчитането на индивидуалните нужди и цели помага да се определи кой тип трябва да купите.

инструкции

Използвайте тренировъчните ролки, за да превърнете вашия редовен велосипед в ергометър (изображение на предното колело от kryptajuliett от Fotolia.com)

1. Определете вашия тип съпротива и купите валяк за обучение. Те обикновено се предлагат в три вида: флуид, магнит и вятър. Те се отнасят до метода, чрез който ролките имат съпротивление при въртене на педалите. Вятърните ролки използват вентилатори за устойчивост. Когато въртите педала, съпротивлението се произвежда с въртене на вентилатора. С ограничен диапазон на съпротивления, "ветровите" ролки са най-евтините и най-силните. Магнитните ролки използват противоположни магнити за увеличаване на съпротивлението. Те са по-тихи от типа вятър и предлагат по-голямо съпротивление. Течностите използват течно отделение, за да добавят здравина. Вискозитетът на флуида се променя, когато завоите се увеличават или намаляват, увеличавайки или намалявайки съпротивлението. Те са най-скъпият тип тренировъчен валяк, който е по-тих и предлага по-голямо разнообразие от съпротивления.

   
   

2. Направете място във вашия дом, където можете да използвате велоергометъра. Тя може да бъде пред телевизора или с лице към прозореца. Уверете се, че имате достатъчно място, за да се движите удобно. Поставете мотоциклета върху гладка повърхност и предното колело на опора, като го поставите на същата височина като задното колело и поддържате мотора в балансирано положение. Поддръжката и гладката повърхност гарантират, че моторът е стабилен. Можете също да използвате килим или кърпа отдолу, за да предпазите мръсотията и потта от пода.

3. Поставете велосипеда на ролката съгласно инструкциите за продукта.

4. Уверете се, че моторът е балансиран, преди да започнете упражненията. Ако велосипедът не е стабилен, съществува риск от нараняване при упражнения. Прегледайте ръководството с инструкции, за да се уверите, че ролката е правилно сглобена.

съвети

• Трябва да се използва тренировъчен шиш във връзка с валяка. "Шиш", включен в повечето ролки, които се продават, се използва вместо обичайния шиш на предната му ос, за да се избегне надраскване от скобите за тренировъчни ролки.

предупредителен

• Неравномерните повърхности или неправилното монтиране могат да ви изложат на риск от нараняване.

Какво ви трябва

• Тренировъчен валяк
• Предни колела