Съдържание
- Алергии и умора
- Вашата CFS е свързана с алергия?
- Третирайте алергиите и умората от излекуване
- Подходящи храни и добавки
- Поработете
Причините за алергии се дебнат навсякъде, което води до всякакви симптоми. Дори умората ви може да се дължи на алергична причина. Важно е да разберете как са свързани алергии и умора и да научите някои стратегии за живот, които могат значително да подобрят качеството на живота ви.
Алергии и умора
Синдромът на SFC или хроничната умора може да бъде причинен от много здравни фактори: от лишаване от сън, недостиг на витамин, психологически проблеми към асоциации на заболявания. Понякога може да е трудно дори за лекар да идентифицира причината. Изследователите обаче са открили, че повече от 50% от пациентите с CFS също имат алергии. Защо алергиите причиняват летаргия? Алергиите супер стимулират и претоварват имунната система и следователно правят тялото да се износва. Назалното запушване пречи на дишането по време на сън и причинява някаква сънна апнея, която пречи на лицето да прекара дълбок и спокоен сън. По време на алергичната реакция, тялото ще освободи прекомерни цитокини, които са химикали, които ви карат да се чувствате слаби, подобно на начина, по който се чувствате, когато имате грип.
Вашата CFS е свързана с алергия?
Ако вече сте имали поне четири от следните симптоми за повече от шест месеца, вероятно страдате от CFS: лоша краткотрайна памет и неспособност за концентрация, възпалено гърло, мускулни болки, болки в ставите (без подуване или зачервяване), хронично главоболие, чувствителни лимфни възли и / или постоянно чувство на дискомфорт.
Д-р Лео Галланд, автор на Healing Power, пише, че е възможно да се определи дали умората ви е свързана с алергии или не, като виждате как вашето тяло реагира на упражненията. Ако алергията е свързана, тялото ви трябва да реагира добре на кратки и меки упражнения и да се чувства енергично. Ако умората е причинена от други причини, обаче, упражнението няма да помогне и може дори да ви накара да се чувствате по-зле.
Третирайте алергиите и умората от излекуване
Умората ви изчезва, ако алергиите ви се лекуват правилно. Посетете Вашия лекар и направете пълна оценка на алергията, за да разберете какво сте алергични и какво трябва да избягвате. Дръжте дома си чист и сух, за да предотвратите прах и мухъл. Къпете домашните си любимци, които остават на закрито поне веднъж седмично. Измивайте листове и калъфки за възглавници в топла вода ежеседмично. Ако обикновено имате запушване на носа, опитайте да спите на стол - това ще ви помогне да дишате по-добре, отколкото да лежите. Измийте ноздрите с физиологичен спрей веднъж или два пъти на ден, за да почистите алергените.
Подходящи храни и добавки
Нездравословна храносмилателна система може да отслаби имунната система, да повиши чувствителността ви към алергии и следователно да направи тялото ви импотентно и неудобно. Строго избягвайте храните, към които сте алергични. Ако имате хронични храносмилателни проблеми, посетете Вашия лекар и проверете за чревни паразити. Две до три чаши чай от лайка на ден могат да намалят умората и мускулните болки. Вземете добавки от сибирски женшен, за да намалите производството на цитокини. Опитайте се да добавите някои от тези храни, борещи се с алергии, в дневното си меню (освен ако не сте алергични към тях): кисело мляко, масло от рапица, зехтин, риба със студена вода, пресни плодове и зеленчуци.
Поработете
Защо упражнението е добро за алергии? Упражнението води до свиване на кръвоносните съдове в носа, увеличавайки пространството за въздух и по този начин отваряйки носната кухина. Но не прекалявайте. Започнете бавно. Вземете леки упражнения, като йога или тай чи, или бавни аеробни условия, като ходене, колоездене и плуване за около 15 до 30 минути дневно.
