Съдържание
Мазнините по задника и бедрата са по-желани от мазнините по корема. Д-р Майкъл Йенсен, директор на ендокринните изследвания в клиниката Mayo в Минесота, каза в интервю, че мазнините в седалището и бедрата са по-стабилни, отколкото в други части на тялото, и че част от нея в седалищните мускули може да бъде полезно да я предпазите от сърдечни заболявания. За съжаление, не можете да се насочите към това, където тялото ви съхранява мазнини, така че определени храни, които угояват задника ви, също отглеждат корема, краката и бедрата.
Хляб и зърнени храни
Докато пълнозърнестите храни са добър избор за загуба на тегло, повечето хлябове и зърнени храни са високо преработени и пълни с рафинирано брашно. Въглехидратите, открити в тези храни, се метаболизират толкова бързо, че могат да ви накарат да гладувате дори след висококалорично хранене. Комбинирайте въглехидратите на пълнозърнести храни със сухи протеини и зеленчуци за хранене, което ще ви накара да сте доволни.
Наситени мазнини
Наситените мазнини са такива, които се охлаждат. Това е видът мазнини, които могат да запушат артериите и да бъдат депозирани на задника и бедрата. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се избягват наситените мазнини, които се съдържат в храни като картофен чипс и бекон. Направете по-добър избор и яжте здравословни мазнини в храни като постно месо, яйца и риба, за да ви помогне да останете постно.
Здравословна храна
За съжаление не всички здравословни храни се правят еднакво. Някои храни се продават като полезни за здравето, но всъщност са пълни с мазнини и калории. Ако вярвате, че ядете здравословна храна, ще свършите да ядете още повече. Кисело мляко, сушени плодове, препечен хляб, мюсли и натурални сандвичи изглеждат здрави, но може да са скрити калории, които ще свършат на задника ви, съобщава Cosmopolitan. Така че преди да ядете, проверете количеството калории в храната.
Бързо хранене
Не е тайна, че заведенията за бързо хранене са бедни на хранителни качества и заредени с мазнини и калории. Но все още можете да ядете хамбургер и пържени картофи от време на време. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта в Съединените щати посочва консумацията на бързо хранене като един от основните виновници за затлъстяването. Консумацията на този вид храна увеличава риска от наддаване на тегло, повишения холестерол и прекомерната консумация на захари, зърна и мазнини. Тази диета може да ви направи мазнини, особено в зони за съхранение на мазнини като бедрата.
Безалкохолните напитки
Думата диета, когато тя се появява след името на любимата си сода може да ви накара да се чувствате като сте прави добър избор. За съжаление, всички видове сода ви карат да наддават на тегло, дори ако са без захар или калории. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията посочват, че тези, които пият сода, тежат повече от тези, които избират да пият вода. В допълнение, приемането на диетични напитки може да ви накара да използвате това като оправдание за хранене повече като компенсация за това, че сте приели напитка без калории. Вместо това, изберете вода, за да държите мазнината далеч от бедрата.
