Съдържание

• инструкции
• съвети
• Какво ви трябва

Гръдният ви кош се състои от 12 ребра, с мускули и сухожилия между всяко ребро. Ако практикувате спортен контакт или имате някаква травма на тялото, например след автомобилна катастрофа, може да почувствате болка в увредените ребра. Това означава, че тъканите около ребрата са били наранени, но костите не са напукани или счупени.Симптомите на увреденото ребро включват болка в корема или гърдите, която се влошава, когато кихате, дишате дълбоко или кашляте много. Ако преминавате през това, има методи за справяне с болката, докато тялото ви се възстановява.

инструкции

1. Увийте засегнатите ребра с компресиращ бинт или ребра в клетка - тъканен ръкав, за да се побере около торса и да се поддържат ребрата. Това може да помогне да се запазят меките тъкани и да се ограничат внезапните движения, които допринасят за болката. Тези продукти могат да бъдат закупени в повечето аптеки и хипермаркети. Не обвивайте превръзката твърде плътно, за да не спрете циркулацията.

2. Поставете леда върху засегнатите ребра. Можете да си купите торбичка за лед или да създадете своя собствена, като поставите кубчета лед в найлонова торбичка и покриете торбата с кърпа за ръце. Нанесете лед в зоната за 10 до 15 минути. Това спомага за облекчаване на възпалението и болката.

3. Вземете аналгетик като парацетамол или ибупрофен. Тези лекарства помагат за намаляване на оток на кръвоносните съдове и облекчаване на болката, докато лекувате ребрата. Използвайте само както е препоръчително, за да избегнете увреждане на стомаха.

   
   

4. Ограничете движенията си възможно най-много, особено движенията на усукване или повдигане. Въпреки че може да бъде разочароващо да остане заседнал, това ще ви предпази от разтягане и разтягане на ребрата, което може да влоши вредата. Понякога трябва да извършвате упражнения като насочване и огъване на крака, за да поддържате добра циркулация на крайниците, докато почивате.

5. Увеличете приема на течности и храни, богати на фибри, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Запекът е често срещан страничен ефект от заседналия, докато се възстановяваш от увреденото ребро. Като поддържате здравословна храносмилателна система, можете да намалите болки в корема, причинени от увреденото ребро.

съвети

• Ако увредената болка в ребрата не реагира на лекарства, Вашият лекар може да Ви предпише по-силен аналгетик или да препоръча инжекция с анестезия в засегнатата област. Тъй като увредените ребра могат да повлияят на начина, по който дишате, в някои случаи може да се наложи инжектиране.

Какво ви трябва

• Компресираща превръзка
• Чанта за лед
• болкоуспокояващо