Съдържание

• Преодолейте страха от водата
• Привикване към водата
• кученце
• умора
• изместване

Плуването може да бъде забавно, а също и голямо упражнение. Много хора не плуват от страх от водата, но научаването как да плува е най-добрият начин да се преодолее този страх. Има много различни стилове на плуване, за да научите, но ето някои съвети, които да помогнат на вашето обучение.

Плуването може да бъде забавно, а също и голямо упражнение (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Преодолейте страха от водата

Влизането във водата може да бъде трудно за някои хора, затова започнете с плитки води. Влез в басейна близо до спасител, за да се увериш, че има някой, който да те защити. Крауч, докато водата е на шията ти. Когато се чувствате удобно, отидете до по-дълбок район, където водата достига до врата ви, когато стоите. Почувствайте как тялото ви плува под водата.

Привикване към водата

След като свикнат да останат във водата, се върнете обратно към плиткия край. Сега е моментът да намокрите лицето си. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и сложете лицето си във водата. Не паникайте с това ново усещане. Дръжте носа с ръка, ако се страхувате да смучите вода. Можете да носите очила за плуване, за да отворите очите си под водата и визуално да изследвате потопеното пространство. Когато се върнете на повърхността за първи път, отново вдишайте отново и сега се потопете напълно във водата. Започнете да се движите, за да видите усещането.

кученце

Плуването на кученцето е почти инстинктивна реакция, използвана от начинаещи плувци. Започнете със затваряне на ръцете под формата на черупки и, редувайки се, повдигнете едната си ръка над водата, протегнете ръката си напред и отново натопете ръката си, като я върнете обратно в тялото си. Оставете това движение да премести тялото ви през водата. Сега опънете тялото си и започнете да движите краката си. Преместете краката си като ножици с посочени крака. Така че, ако нищо не е в стила "кученце".

умора

Ако ръцете ви се уморяват, не се паникьосвайте. Стойте коремче и издигнете ръцете си до страните, образуващи тело с тялото си. Вдигнете краката си до повърхността на водата. Не забравяйте, че тялото ви плава естествено. Тя ще плава. Когато си отпочинал, хвърляй корема надолу и плувай обратно.

изместване

След като свикнете със стила на "кученце", ще си представите, че има по-бързи и по-малко уморителни начини за плуване. Сега, когато не се страхувате от водата и можете да плувате достатъчно, за да продължите да плавате, вие сте готови да научите други стилове.