Съдържание
Болката или спазъм в мускулите е често срещано нараняване, което може да се случи на всеки. Повечето случаи на болка в горната част на бедрото след ходене по бягаща пътека не се нуждаят от медицинска помощ, но ако симптомите се влошат или продължат, потърсете медицинска оценка. За щастие, повечето случаи на болка в горната част на вътрешната част на бедрото могат да бъдат предотвратени с промени в начина на живот и лечими с домашни или медицински грижи.
Следвайте симптомите на болки в бедрото
Болката в горната част на бедрото, която се появява след ходене по бягащата пътека, може да се развие бавно и да изглежда като лека болка или да се появява без предупреждение и да изглежда като пробиване или парене. В някои случаи болката може да не започне до деня след тренировката. В допълнение към болката, някои хора могат да получат допълнителни симптоми, като подуване или синини в горната част на бедрото, слабост при затваряне на краката и затруднено ходене или бягане. В някои случаи в мускула може да се развие твърда буца, което я прави чувствителна на допир.
каузи
Малка гъвкавост и без загряване преди използването на бягащата пътека са честите причини за болки в мускулите като бедрото. Според експерти, дълго разкъсване на адуктор или издърпване на слабините може да причини болка в горната част на бедрото след разходка по бягащата пътека. Мускулните спазми също причиняват тази болка и често са резултат от продължителни тренировки, дехидратация и умора. Рядко, медицински състояния като притиснат нерв, атеросклероза или диабет могат да причинят мускулни болки след тренировка.
лечения
В случаи на лека болка в горната част на вътрешната част на бедрото след ходене по бягаща пътека, домашното лечение като почивка, лед и повдигане на засегнатия крак трябва да намалят болката. Разтягане на мускулите в областта на слабините също спомага за намаляване на болката, казват експерти. Ако болката пречи на походката, лекарите могат да препоръчат използването на патерици, докато болката не спадне. При умерено или тежко разкъсване на мускулите пациентите може да се нуждаят от масажна терапия, физиотерапия или операция за възстановяване на мускула.
предотвратяване
При използване на бягаща пътека, увеличаването на скоростта постепенно и наклоняването по време на тренировка може да помогне да се избегне болката в горната част на вътрешната част на бедрото. Също така, разтягане на мускулите на бедрата и задните части няколко пъти на ден и затопляне преди и охлаждане след употреба на бягащата пътека може също да помогне за предотвратяване на болката. Извършването на упражнения за разтягане на мускулите, като например клякам, също помага да се избегне болката.
