Съдържание
Когато телешкият мускул е повреден, се появява телешки щам. Тежестта на раздуването зависи от размера на увреждането, вариращо от минимално разкъсване до частично или пълно разкъсване на ахилесовото сухожилие. Симптомите варират от лека болка в прасеца до силна болка, парене и намалена способност за движение. Bland щамовете обикновено отговарят добре на консервативни лечения като лед и почивка.
инструкции
-
Спрете дейностите веднага, когато почувствате болка. През първите 24 до 48 часа ледът се прилага върху телето за 20 минути на интервали от 20 минути между приложенията.
-
Повдигнете засегнатия крак, за да намалите подуването.
-
Използвайте компресивна превръзка по време на всяка дейност през следващите няколко дни, за да предпазите района от по-нататъшни повреди.
-
Направете малко упражнения за движение, след като болката и подуването са намалели. Насочете пръстите си нагоре и надолу; обърнете крака си надясно и наляво многократно; направете кръгови движения с глезена многократно, както надясно, така и наляво.
-
Внимателно опънете телето: насочете пръстите си нагоре, докато почувствате, че телето се разтяга, задръжте позицията за няколко секунди и повторете. За по-напреднало разтягане, лежете по гръб и дръжте краката си прави. Дръжте крака си с помощта на кърпа и опънете пръстите си към тялото си; ако можете да понасяте болката, повдигнете изправения си крак нагоре, като държите пръстите си нагоре. Задръжте за няколко секунди и повторете.
съвети
- В дните след нараняването ограничете дейностите си. Започнете бавно с телето си.
- Ако е необходимо, използвайте противовъзпалителни лекарства като ибупрофен за намаляване на болката и възпалението.
- Ако болката стане хронична или движенията ви останат ограничени, потърсете физиотерапевт.
предупредителен
- Ако болката е внезапна и тежка и не можете да ходите, или ако трае повече от няколко дни, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите възможността за значително увреждане на телесните мускули.
Какво ви трябва
- лед
- Компресивна превръзка
