Съдържание

• инструкции

Калият е основен хранителен елемент, който допринася за здраво тяло. Липсата му може да причини редица неприятни симптоми, като умора, мускулни спазми, нередовен сърдечен ритъм и стомашно-чревни проблеми. Също така, наличието на високо ниво на калий в бъбреците е също толкова опасно и това може да доведе до сериозни проблеми с бъбреците. За щастие, има начини за намаляване на тези нива и подобряване на здравето.

инструкции

Пиенето на много вода спомага за намаляване на нивата на калий (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Избягвайте храни, богати на калий, като банани, портокали, картофи и шоколад, тъй като те увеличават нивата на калий. Изберете храни с ниско съдържание, като ябълки, праскови, маруля, зеле и шушулка.

2. Увеличете приема на калций. Той може естествено да намали нивата на калий в бъбреците. Вземете дневна калциева добавка или увеличете приема на кисело мляко и сирене.

3. Вземете добавка за чесън. Друга доказана добавка за нормализиране на нивата на калий е чесънът. Купете капсули в магазин за здравословни храни или яжте скилидка чесън на ден.

4. Пийте много вода, тъй като ефективно премахва токсините от тялото и почиства бъбреците. За да намалите нивото на калий в бъбреците, пийте най-малко осем чаши вода на ден.

   
   

5. Направете поне 90 минути упражнения на седмица. Физическата активност подобрява Вашето здраве и намалява нивата на калий. Упражнявайте поне три пъти седмично поне 30 минути. Най-ефективните включват бягане, ходене, аеробика, колоездене или плуване.

6. Елиминирайте кофеина от диетата. Кофеиновите продукти, като безалкохолни напитки, чайове и кафе, могат да повишат нивото на калия. Докато нивото нормализира, извадете тези напитки от диетата.