Съдържание

• инструкции
• съвети
• Какво ви трябва

Децата, които се събуждат преди пеенето, оставят родителите си изтощени. Ако този сценарий се повтаря всяка сутрин в дома ви, не сте сами. Ранното ставане е често съобщаван проблем на съня. За щастие е възможно да помогнете на детето да спи късно или да остане по-дълго в леглото, като идентифицира индивидуалния модел на сън и нуждите на детето. Променете навиците на детето си за сън, като регулирате времето за сън и установявате последователни сънища.

инструкции

Уверете се, че ритуалите за успокояване са част от ежедневието на детето (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Запишете навиците на детето за сън най-малко една седмица. Запишете времето, когато той си ляга и се събужда. Наблюдавайте дали детето подремва и когато това се случи. Ако детето ви остане будно през целия ден, не спи и заспива и се събужда лесно, той или тя вероятно спи правилно.

2. Потърсете променливите, които нарушават съня на детето ви. Светлината на зората, шумът и гладът могат да саботират съня на дете, което се събужда рано. Изолираните завеси и затъмняващите завеси задържат стаята тъмна сутрин. Елиминирайте източниците на шум, особено по време на малките часове на сутринта. Ако гладът ви събуди детето, дават редовни ястия и леки закуски през деня и наблюдавайте начина на хранене на детето.

3. Практикувайте последователна рутинна процедура, която включва успокояващи ритуали и редовен график с изключени светлини. Нека възрастта и предпочитанията на детето ви определят ритуалите за сън. Примери за тези ритуали включват баня, лека закуска, леки нощни целувки и истории.

   
   

4. Променете времето за сън и сън на вашето дете, за да ви обезкуражи от ранно събуждане. Препрограмирайте времето за лягане, поставяйки го в леглото десет минути по-късно всяка нощ, докато новият график е около един час по-късно от оригинала. Ако детето ви подрем сутрин, отлагайте дрямка за десет минути всяка сутрин, докато новият график е един час по-късно от оригинала.

5. Практикувайте тихо с детето си, за да го научите да се забавлява спокойно сутрин. Покажи му къде да намериш играчките и нека му покаже как ще играе сутрин. Добавете интерес и разнообразие, когато сменяте играчките седмично. Примери за играчки включват плюшени играчки и книги.

съвети

• Изчакайте няколко седмици, за да видите резултатите, ако решите да промените времето за сън и сън на детето.

Какво ви трябва

• Изолационни завеси
• Затъмняващата завеса
• Плюшени играчки
• Моят профил