Съдържание
Междуреберните мускули са тези, които свързват гръдния кош и гръдната стена заедно. При разтягане или разхлабване на една от тези мускули може да имате затруднено дишане или разширяване на гърдите или болка при усукване, завъртане или накланяне. Невралгия е медицински термин, който определя болката.
Междуреберна невралгия
Увреждането на периферния нерв може да предизвика междуребрена невралгия. Повечето пациенти изпитват болка, свързана с това състояние в горните гръдни мускули, под мишницата и в задната част на рамото или лопатката. Болката обикновено е интермитентна, но тя прави ежедневните дейности като сядане или легнало положение или обикновеното докосване на кожата на кожата трудно и болезнено.
каузи
Зони с херпес могат да причинят постхерпетична невралгия, хронично състояние. Болката е причинена от нараняване или разрушаване на нервните пътища на сетивната нервна система, известна още като периферната нервна система. Интеркосталната невралгия може да бъде причинена и от натиск върху нерва, последствия от хирургични интервенции или травматични увреждания на гръдния кош или гръбначния стълб.
разтягане
Направете разтягане на ръцете над главата или отстрани, за да отворите гръдната кухина и да удължите междуребрените мускули, съдовете и нервите между ребрата. Например, вдигнете ръце над главата си и се ръкувайте. Внимателно се навеждайте надясно, задържайки позицията за няколко минути. Върнете се към началната точка и се наклонете наляво, като отново държите удължението за няколко секунди. Друго разтягане, което може да помогне за облекчаване на болката, е да задържи вратите с прегънати лакти и с тялото си под ъгъл от 90 градуса. С краката си рамо до рамо, леко се навеждайте напред, усещайки разтягане, не само в гърба между раменете, но и по предната част на гърдите. Протегнете всяка сутрин и всяка нощ, като повтаряте всяка стъпка от три до пет пъти.
Постурално обучение
Може да откриете известно облекчение от междуребрената невралгия чрез упражнения, които спомагат за подобряване на стойката. Застанете в изправено положение, с изтеглени назад рамене и леко наведената таза може да помогне. Отворете гръдния кош и разтегнете междуребрените мускули, като поставите ръцете настрани, като лактите докосват тялото. Разгънете ръцете си, докато китките ви се изравнят с тялото ви. Внимателно натиснете ръцете си назад, опитвайки се да докоснете едновременно раменете. Натиснете ръцете си в малки движения десет до двадесет пъти. Повторете това упражнение цял ден или поне сутрин и вечер, за да освободите напрежението и облекчите болката.
