Съдържание

• инструкции
• с тегло
• Измерване на височината
• съвети
• Какво ви трябва

Важно е да знаете теглото и височината си по много причини, включително програми за отслабване и общо здраве. Можете да се консултирате с лекар, за да знаете вашите измервания. Много хора обаче искат да научат тази информация самостоятелно и периодично. Използвайки домашна мащаб и пластмасова мярка, можете бързо да откриете вашите измервания.

инструкции

Лесно е да измерите теглото и височината си в уюта на дома си. (Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

с тегло

1. Свалете дрехите си и обувките си, за да сте сигурни, че ще имате точно отчитане по скалата.

2. Включете везната, преди да стъпите върху нея. Докоснете средата с крак, така че да се появи "0". Не е нужно да правите нищо специално, преди да стъпите на аналогова скала.

3. Стъпка в средата на скалата с леко раздалечени крака и равномерно разпределение на теглото между двата крака. Избягвайте да се навеждате на една страна, тъй като това може да компрометира резултатите.

4. Преди да прочетете крайния резултат, изчакайте, докато номерът се появи на дисплея, или дисплеят спира да се променя. Повечето везни могат да дадат резултати в килограми или паунда.

Измерване на височината

1. За да я задържите на мястото си, поставете водещия ръб на лентовата мярка точно под ръба на крака.

   
   

2. Стойте изправен, като държите лентата измерена нагоре и до тялото ви.

3. Поставете палеца и показалеца си около мярката на лентата над главата си, за да отбележите височината си.

4. Спуснете лентовата мярка, палеца и показалеца здраво на мястото си и прочетете номера, който набира. Броят обикновено е в сантиметри или инчове.

съвети

• Винаги претегляйте по едно и също време на деня за най-добри резултати. Повечето хора предпочитат да претеглят сутрин, преди да се хранят. Бъдете възможно най-прави, когато измервате височината си, или измерването може да загуби няколко инча.

Какво ви трябва

• баланс
• Пластмасова лента мярка