Съдържание
Рафтовете на вашата местна аптека изглежда са в непрекъснато разширяване, с все повече и повече мултивитамини. Има витамини за жени над 50 години, витамини, които дават повече енергия и витамини за много други цели. Редица фактори могат да повлияят на решението, което е най-доброто.
предупредителен
Според американския сайт ConsumerLab.com, група от "наблюдатели" на добавки, повече от половината от тези добавки на пазара съдържат някои витамини твърде много или по-малко. Групата дори откри витамините, замърсени с олово. Жените, особено тези над 50 години, трябва да са наясно с витамини с повече от една препоръчителна дневна доза желязо и витамин Е. Бременните жени или жени под 50 години трябва да се уверят, че получават достатъчно желязо. Американският сайт Health.gov съобщава, че повече от половината бременни жени имат недостиг на желязо.
видове
Валери Крамър Дейвис, писателка по здравето на CNN, установи, че докато витамините не могат да бъдат създадени по същия начин, те могат да помогнат за здравето на сърцето и общите проблеми със стареенето. Това предполага придържане към традиционните имена като Centrum и One-A-Day.
Тези марки осигуряват общите ежедневни нужди на широка гама от витамини. Също така проверете етикетите на витаминните бутилки, ако имате одобрение от Фармакопеята на САЩ (USP) или NSF International, които контролират производителите на добавки.
цени
Високата цена не означава, че мултивитамини са по-добри. Някои хапчета се продават като най-добрите витамини, които някога сте приемали - но те струват повече от 80 долара. Една бутилка от марките, препоръчани от ConsumerLab.com, включително сортовете Centrum и One-A-Day, струват по-малко от 40 долара. Жените трябва да се фокусират върху здравето на цялото тяло и да правят достатъчно упражнения, вместо да харчат много пари за витамини.
Не прекарвайте прекалено много витамини (Снимка от Flickr.com, с любезното съдействие на Робърт С. Донован)
Ползи за жените
Според Health.com, жените в пременопауза трябва да търсят железни витамини, за да заменят това, което губят при менструация; и фолиева киселина, ако те са в репродуктивна възраст. След менопаузата жените трябва да се откажат от желязото и да потърсят калций, за да поддържат костната плътност. Всеки, който приема предписано лекарство, трябва да се обърне към лекаря за всякакви странични ефекти, причинени от мултивитамини. Например, лекарите предупреждават за едновременната употреба на витамин Е и антикоагуланти.
съображения
Използването на витамини е предназначено да запълни празнината между това, което предлага храната, и нашите ежедневни хранителни препоръки, така че добавките не трябва да надхвърлят това.
ConsumerLab установи, че някои мултивитамини включват съставки, които надвишават допустимите дневни нужди на жените. Когато става въпрос за витамини, е важно да се получи достатъчно, но в излишък те могат да причинят вреда на здравето.
Чрез получаване на твърде много витамини, тялото ги елиминира. Но кой приема антикоагуланти, например, може да бъде изложен на риск от излишък на витамин Е, тъй като той може да действа като антикоагулант.
