Как да спрем ефекта на кофеина

Видео: Кофе и СТИМУЛЯТОРЫ. Питание и запах тела. ФАСТФУД и либидо. Борис Отвечает #1

Съдържание

инструкции
Спрете нестабилността
Спрете въздържание
Какво ви трябва

Гореща чаша кафе може да ви помогне на сутринта, а малко кофеин може да ви даде допълнителна енергия, необходима за тежък ден или дълга нощ. Но какво да правите, когато сте имали твърде много кофеин, което ви кара да се чувствате нестабилни, нервни или дори малко гадни? Може би трябва да оставите кофеина настрана. Как да сведем до минимум неприятните ефекти от отнемането на кофеин, като главоболие и умора?

инструкции

Кафе на зърна

Спрете нестабилността

Контролирайте количеството кофеин, което консумирате на ден. Ако сте превишили обичайната сума, може да се почувствате нестабилни. Не забравяйте, че в нормалното кафе има кофеин, кафе без кофеин, кола, шоколад, черен чай и дори билкови чайове. Освен това някои лекарства съдържат малки количества кофеин, затова проверете етикета.
Ако се чувствате нервен или не сте фокусирани, отделете няколко минути, за да се успокоите. Седнете на тихо място и, дишайки дълбоко, можете да облекчите нервното усещане.
Започнете да пиете вода веднага щом се почувствате нестабилни. Това ще ви помогне да премахнете кофеина от тялото си и да предотвратите дехидратация, друг страничен ефект.
Ако сте гаден, яжте нещо. Пълен стомах ще помогне да се абсорбира кофеина и, тъй като той е потискащо апетита, може да не се чувствате гладни, когато всъщност трябва да ядете.

Спрете въздържание

Отдалечете се от кофеина постепенно, ако искате да спрете да го използвате. Това ще даде възможност на тялото ви да свикне с работата без кофеин и да минимизира неприятните ефекти като раздразнителност и главоболие. Въздържанието може да продължи от един до шест дни, в зависимост от това колко сте свикнали да поглъщате.
Заменете обичайната си напитка с кофеин с напитки без кофеин. Безкофеиновото кафе няма същия ефект, но този вкус може да ви утеши, когато се нуждаете от вашата чаша сутрин.
Вземете болкоуспокояващо средство, ако главоболието, причинено от въздържанието, е наистина непоносимо. Тъй като болката може да продължи от един до шест дни, вземете възможно най-ниската доза. Избягвайте приема на лекарства, съдържащи кофеин.