Съдържание
Загубата на тегло може да бъде трудна битка и воденето на рекорди всяка седмица е важен инструмент за подпомагане на загубата на тези килограми. Ако намалявате теглото си с бавни темпове, което се препоръчва, използването на скала и лента е най-добрият начин да го следите. Претеглянето по едно и също време всеки ден ще осигури по-точно отчитане на теглото, което губите и измервателната лента ще ви помогне да контролирате размера на талията си.
инструкции
-
Изберете подходящо време за претегляне и мащаба, който да бъде достъпен. Претегляйте се по едно и също време всеки ден, като например рано сутрин или преди лягане.
-
Направете диаграма. Претеглете се и маркирайте резултата и датата на графиката. Когато добавяте информацията, определете дали теглото ви се покачва или намалява.
-
Използвайте мярката веднъж седмично, когато се претегляте. Обвийте лентата около корема точно над бедрото. Стиснете го, без да притискате корема си. Запишете размера на талията до датата на графиката, за да видите дали тя се увеличава или намалява.
Какво ви трябва
- баланс
- Лентомер
