Съдържание

• инструкции
• съвети

Ако се интересувате да се състезавате като културист, впечатляващата физика не е достатъчна; трябва да знаете как ефективно да го покажете, за да впечатлите. Подобряването на позита отнема часове на практика, като се запазват някои основни идеи, които могат да помогнат с изпълнението.

инструкции

Културист на позата (Марка X Снимки / Марка X Снимки / Getty Images)

1. Развивайте доверието в седемте основни пози, обикновено трябва да бягате в същия ред и се изискват в повечето състезания. Има двойни предни бицепси, предно гръбно разширение, гръбначен профил на профила, двойни бицепси на гърба, гръбно разширение на гърба, трицепс на профила, коремни и предни крака.

   

   Имайте доверие в движенията (Visage / Stockbyte / Getty Images)

2. Определете най-добрата страна за гръдния кош и страничните трицепси и покажете на съдиите позита.

   

   Определяне и фокус (Visage / Stockbyte / Getty Images)

3. Намерете вариации в набора от пози, за да покажете най-добрите черти и да прикриете по-слабите характеристики. Имате опит с използването на различни позиции на ръцете и краката или огъване на различни мускулни групи.

   
   

   

   Разузнаването по време на обучението (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

4. Напрегнете се невидимо по време на кръга от спокойни пози. Въпреки че подчертава физиката в покой, трябва да държите мускулите. Обаче, ако съдиите открият флексия, те могат да ви помолят да спрете или да ви даде ниски оценки.

5. Изберете поза, за да подчертаете силните страни в кръга на фристайла и поставете собствено завъртане върху тях, за да покажете физиката. Координацията представя с музика за вълнуваща презентация.

6. Забелязва се, че съдиите оценяват цялата физика във всяка поза на културизма. Те гледат на тялото като цяло, трябва да впечатлите всяка поза, вместо да се фокусирате върху дадена област, както и да обръщате внимание на интервала между позите, тъй като това се взема предвид. Идеалът е да познаваме всяко тяло в момента, в който представяте.

   
   

7. Поддържайте лицето си спокойно по време на всеки кръг. Позволявайки на лицето да генерира естествена усмивка, за да спомогне за пренасянето на усещане за спокойствие и цялостен комфорт. Ако усмивката изглежда принудена, тя приема неутрално изражение.

съвети

• Имате приятел практика с вас културист се движи. Виждайки движението от една поза в друга или между варианти на една и съща поза, може да ви помогне да намерите най-добрите ъгли.