Съдържание

• Вътрешни хемороиди
• Външни хемороиди
• Причини
• Упражнения и дейности, които трябва да се избягват
• Упражнения, които помагат
• Диета

Физическите упражнения, особено аеробни, подобряват сърдечно-съдовото и дихателното здраве, повишават мускулната форма, подобряват настроението и изгарят калориите. В допълнение към всички тези предимства, някои видове упражнения могат да предотвратят хемороиди. От друга страна, други форми на физическа активност могат да ги влошат. Задължително упражнявайте заради тях, просто изберете правилното упражнение.

Вътрешни хемороиди

Много хора имат хемороиди и не го знаят. Вътрешните хемороиди се образуват в дъното на аналния канал и често не причиняват дискомфорт, а само малко дразнене. Те не представляват значителен риск за здравето. Единственият начин да разберете дали имате хемороиди е, ако имате малко кръв в изпражненията. Кръвта обикновено ще бъде яркочервена. Ако забележите кървене в изпражненията, потърсете лекар за други потенциално по-сериозни състояния.

Външни хемороиди

Външните хемороиди се образуват на ръба на ануса. Те се представят като червени или лилави маси и освен ако не сте майстор на изкривяването или не притежавате умения с огледало, едва ли ще го идентифицирате чрез визуална проверка. Ще разберете, че имате такъв, защото той причинява сърбеж, болка и нежност. Те също могат да отделят слуз или кръв. Външните хемороиди обикновено са малки, но могат да бъдат с размерите на топка за голф. Ако изпитвате постоянен дискомфорт или болка, консултирайте се с Вашия лекар, който ще Ви помогне да оцените тежестта на проблема и да препоръча лечение.

Причини

Повечето хора развиват хемороиди в даден момент от живота си. Те се появяват, когато вените в аналния тракт или около ануса се разширят и образуват малък нагънат балон. С напредване на възрастта вените губят известна еластичност и стават по-уязвими към това състояние. Аналният тракт преминава през долната част на кръвоносната система, която пренася кръв от сърцето до черния дроб. Гравитацията помага на кръвта да се натрупва в района, но определени условия могат да причинят хемороиди при тези, които са най-уязвими. Хроничният запек повишава кръвното налягане при евакуация, а мускулното напрежение при вдигане на тежести също може да разшири вените около ануса.

Упражнения и дейности, които трябва да се избягват

Ако страдате от хемороиди, избягвайте дейности, които причиняват болка или дискомфорт. Конна езда, колоездене или гребане могат да окажат допълнителен натиск върху чувствителните зони. Не правете дейности, които оказват натиск върху гърба и корема, включително вдигане на тежести или тренировки за съпротива по време на остри епизоди.

Упражнения, които помагат

Упражненията, които увеличават притока на кръв, осигуряват хранителни вещества и кислород до засегнатата област, намалявайки възпалението. Аеробните дейности като ходене, бягане и плуване могат да намалят симптомите и също така да намалят риска от развитие на хемороиди, повишавайки съдовата еластичност. Други упражнения, като йога, подобряват мускулния тонус на областта и укрепват поддържащата тъкан. Ако имате склонност към развитие на хемороиди, правете специфични упражнения, които тонизират и укрепват мускула на сфинктера. Докато стоите или седите, упражнявайте, като стегнете и отпуснете седалищните мускули.

Диета

Не разчитайте само на упражнения. Включете фибри в диетата си, за да подобрите подвижността на червата си, и пийте течности през целия ден, за да останете хидратирани и да предотвратите запек. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате болка, дискомфорт или кръв в изпражненията.