Съдържание
Добавките с желязо обикновено се препоръчват за борба с анемията. За съжаление приемът на този минерал може да причини усложнения, като запек. Признаците на запек включват нередовно движение на червата или твърди изпражнения. Ако не се лекува, това състояние може да доведе до други проблеми, като натрупване на газ и подуване на корема. Има обаче начини за предотвратяване и коригиране на запек, причинен от приема на железни добавки.
Етап 1
Опитайте се да приемате добавки с желязо по време на хранене. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да ги приемате с храна, за да намалите риска от запек. Обикновено за по-добро усвояване добавките се приемат на гладно.
Стъпка 2
Упражнявай се редовно. Движението на тялото насърчава редовното изхождане и здравето на храносмилателната система. Правенето на всякакъв вид физическа активност три до пет пъти седмично предотвратява запек. Раздвижете се, карайте колело из квартала, плувайте или се присъединете към спортен екип.
Стъпка 3
Вземете много вода, за да омекотите изпражненията. Втвърдяването на изпражненията е често срещано в периоди на запек, причинени от приема на железни добавки. Увеличете приема на течности, за да поддържате чревния тракт хидратиран и да насърчите транзита на изпражненията. Пийте осем чаши вода дневно.
Стъпка 4
Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Диетата с ниско съдържание на фибри допринася за рядката чревна активност. Избягвайте мазни храни, които забавят храносмилането и вместо това имайте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да улесните и регулирате движението на червата. Ако е необходимо, приемайте добавки с фибри в течност или капсула.
Стъпка 5
Опитайте се да приемате добавка с бавно освобождаване на желязо. Има няколко опции за предотвратяване на запек. Ако домашните лекарства не подобрят или излекуват Вашето състояние, помолете Вашия лекар да посочи добавка с бавно освобождаване или по-ниска доза желязо.
