Съдържание
Тежестите за крака са ленти, които имат тежък материал и които се носят около краката и глезените по време на тренировка. Те укрепват краката ви, защото им добавят тежест по време на тренировка. Това е резултат от осигуряването на допълнителна съпротива на краката. Глезенките са често срещани форми на тежести на краката.
Интензивност
Използването на тежести за краката и глезените прави тренировката по-тежка и интензивна, което кара потребителя да изгаря повече калории. Това води до по-бързо отслабване. Човек, който тича или ходи, трябва да използва същия маршрут, както той или тя, и със същата скорост, докато използва тежестите за по-бързо отслабване. Тежестите на краката са особено добри за упражнения за тренировка за съпротива, тъй като карат трениращия да работи по-усилено, за да ги повдигне, но те не добавят никакъв необичаен стрес към ставите на краката. Те също така повишават ефективността на лицевите опори и коремни преси в стил велосипед, укрепвайки мускулите ви с правилна употреба. Те водят до увеличаване на силовите тренировки за човека, който ги използва, тъй като мускулите на краката имат твърде много стимулация. Мускулите на краката също се тонизират по-бързо.
Вариация на упражнения
Тежестите на краката помагат да се увеличи ефективността на упражненията за съпротивление на телесно тегло, като щангата. Друго предимство на използването на тежести за краката е, че човек може да внесе разнообразие в упражненията, които прави. Това е така, защото допълнителното съпротивление на мускулите на краката води до нови упражнения. Без тежести на краката някои изпълнени упражнения няма да имат ефект, тъй като няма съпротива. Преместването на крака ви от едната на другата, например, изисква тежести на краката, за да бъде упражнението ефективно.
Време
Човекът, който използва тежести на краката по време на тренировка, ще отнеме по-кратко време, за да реализира желаните резултати, тъй като колкото по-трудно е упражнението, толкова по-бързо отслабване и мускулен тонус. Поради повишената устойчивост, използването на тежести за крака затруднява упражненията. Тежестите на краката, използвани при водни упражнения, като водна аеробика, оказват по-малък натиск върху ставите, което намалява риска от нараняване. Въпреки това те все още принуждават тялото да работи по-усилено, отколкото би направило без тежестите.
