Съдържание
Според специализирания уебсайт MayoClinic.com, повръщането може да възникне по няколко причини. Те включват хранителни алергии, инфекции на стомаха или червата, гастроезофагеален рефлукс или лекарства или медицински лечения, пристъпи на мигрена. След като повърнете, последното нещо, за което искате да помислите, е да ядете. Яденето на правилните храни обаче може да помогне на стомаха ви да се възстанови, давайки на тялото си необходимата сила, докато гаденето отмине. Пропуснете пикантни или тежки храни, като чесън и лук, и изберете по-леки храни и по-малки порции.
Банан
Майкъл Б. Джейкъбс препоръчва в книгата си „Полагане на грижи: грижа за вас и вашето семейство“ да ядете банан един час след като повърнете. Изчаканото известно време преди ядене позволява на стомаха ви да се излекува и ви предпазва от повторно повръщане заради плодовете. Правете малки хапки на интервали от една до две минути, за да разберете дали стомахът ви ще отхвърли храната. Ако отново започне да се чувства зле, Джейкъбс предлага да изчакате още няколко минути, преди да довършите храната. Плодовете също са чудесен източник на калий, минерал, който обикновено се губи по време на повръщане. Храненето с него помага за възстановяване на нивата на калий.
Пълнозърнест тост
Целият тост е лека храна, която позволява на стомаха ви да се възстанови, без да причинява повече повръщане, както съобщават Лари Тривиери, Бъртън Голдбърг и Джон У. Андерсън в книгата „Алтернативна медицина: окончателното ръководство“. Яжте тоста без масло или сладко, за да видите дали стомахът ви ще го приеме. На следващия ден можете да опитате да го ядете с малко масло, ако желаете, като проверите дали тялото ви е готово да приеме мазнините.Зеленчуковите бульони могат да се приемат с препечен хляб като начин да помогнете на стомаха си да се излекува и да ви позволи да възстановите малко сила.
Супа
Супата е друга храна, която помага за успокояване на стомаха ви, ако е приготвена с правилните съставки. Приемането на бульони помага да се определи дали храносмилателната ви система е готова за храна, казват Tivieri, Goldberg и Anderson. Използвайте леки съставки във вашата супа. Варени картофи, кафяв ориз и сотирани зеленчуци са лесно смилаем хранителен избор и ви предпазват от повръщане. Друг бульон, който може да успокои стомаха ви, когато ви прилошава или е зле, е пилешката супа.
