Съдържание
Въпреки че лицевите опори не се считат за аеробна дейност, те изгарят калории. Аеробните упражнения обикновено са непрекъснати и се основават на съпротива. Когато изпълнявате 100 лицеви опори, можете да изгорите около 100 калории, в зависимост от теглото ви и колко бързо изпълнявате упражнението.
Съображения
Колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте по време на тренировка. Лицевите опори не правят изключение. Ако увеличите съпротивлението по време на лицеви опори, като поставяне на партньор на гърба си, ще изгорите повече калории. Можете също така да увеличите издръжливостта, като поставите краката си на пейка или топка за стабилност.
Потенциал
Ако ускорите темпото с лицеви опори, можете да подобрите дишането и сърдечната честота. Това ще доведе до по-голямо изгаряне на калории. Предизвикателството е да продължите да движите мускула, а не инерцията, за да направите флексията.
Времеви интервал
Можете да изгорите калория чрез огъване. Това е съвместимо с периоди от 10 минути или час. Колкото повече тренирате, толкова повече калории ще изгорите. Лицевите опори не са дейности за издръжливост, така че ако се стремите да загубите мезо, като изберете аеробна дейност като ходене или плуване, ще похарчите повече калории от 100 лицеви опори.
