Съдържание
Усукването на глезена е често срещано явление в ежедневния живот и може да се случи толкова просто, колкото стъпването на нечий крак или по тротоарния кабел по грешен начин. Ако глезенът ви е подут или болезнен, възможно е той да има някакво нараняване или дори разкъсване на връзките.
Може да се случи на всеки
Според Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS), приблизително 25 000 души в САЩ изкълчват глезена си всеки ден. Въпреки че възможността е по-голяма при спортуване или физически дейности, това може да се случи на всеки, който е стъпвал на неравна повърхност.
Както се случва
Връзките се разтягат повече от нормалното, когато кракът се завърти и след това теглото (също по-голямо от това на нормална стъпка) се прехвърля там, когато силата достигне пода. Обикновено, според уебсайта на WebMD, глезенът се завърта навън, а стъпалото навътре, което кара връзките от външната страна на глезена да се разтягат и разкъсват. Понякога глезенът се върти навътре, а стъпалото навън, наранявайки вътрешните връзки на глезена.
Земно притегляне
Лекарите могат да диагностицират усукването и тежестта му. Класификацията варира според тежестта и степен 1 се състои от леко усукване (леко разтягане на връзката), степен 2 е умерена (частично разкъсване на връзката) и степен 3 е тежка (пълно разкъсване на връзката), според AAOS.
Възстановяване
Повечето обрати се излекуват между 4 и 6 седмици според AAOS. Почивката е ключовият компонент на възстановяването. Ледът, компресията и повдигането на глезена са от съществено значение, а в случай на навяхване на степен 2 или по-висока, обездвижването и използването на патерици помага в процеса. Актьорският състав и операцията са рядкост, но понякога се използват при навяхвания от степен 3.
Предотвратяване
Силата и гъвкавостта са важни за предотвратяване на изкълчване на глезена, а също така е важно да се загреете преди физическа активност. Обърнете внимание къде стъпвате, ходите и бягате, а също така обърнете внимание на предупредителни знаци като болка в глезена и дискомфорт, спиране на активността, когато ги почувствате.
