Съдържание
Калият е основен минерал, който се съдържа в много храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и сьомга. Много ниските нива на калий могат да доведат до няколко здравословни проблема - умора, мускулни болки, неравномерен сърдечен ритъм и вероятно смърт. От друга страна, излишъкът на калий (5,6 mEq / L или повече) също може да доведе до сърдечни проблеми и, ако не се лекува, смърт. За щастие обаче има начини за намаляване на високите нива на калий.
Етап 1
Изберете плодове и зеленчуци с малко калий, тъй като храни с високо съдържание на минерала могат да увеличат вашите проценти. Някои храни с ниско съдържание на калий включват ябълки, грозде, дини, зелен фасул, тиква, гъби и чушки.
Стъпка 2
Сварете зеленчуци и плодове, за да намалите съдържанието на калий, а също така можете да ги накиснете във вода, преди да ги изядете.
Стъпка 3
Обърнете внимание на етикетите на храните. Преди да купите пакетирана, консервирана или нискосолена храна, прочетете етикета и потърсете съставки като калиев хлорид, KCI или K +, тъй като те могат да повишат нивото на минералите ви.
Стъпка 4
Намалете приема на мляко. Млечните продукти като мляко и сирене могат да повишат нивото на калий. За да поддържате здравословно ниво, намалете приема на млечни продукти или изберете заместители, които не са млечни.
Стъпка 5
Вземете диуретик, който стимулира бъбреците и елиминира токсините и излишния калий в организма. Вземете хапче, предписано от Вашия лекар, или увеличете приема на вода - между 8 и 10 чаши на ден.
