Съдържание
Задържането на вода и подуването на корема може да са резултат от богата на натрий диета, намалени нива на прогестерон през периода, предхождащ менструалния цикъл или бъбречни проблеми. Количеството вода в клетките на тялото се контролира от нивата на калий и натрий, бъбреците и хормоните. Използвайки диуретици, които могат да бъдат закупени без рецепта, естествените диуретици и хранителните добавки могат да премахнат водата от тялото ви и да облекчат подуването.
Диуретици
Възможно е да намерите в аптеките голямо разнообразие от диуретици или хапчета за вода (които са абсорбиращите калий). Те карат бъбреците да отделят повече натрий в урината, което кара минерала да изтегля вода от кръвта. Има три различни вида диуретици, които могат да бъдат предписани от лекар: пестене, тиазидни и калиеви спестители. Някои хапчета съдържат и трите вида. За ежедневно подуване може да се използва лек диуретик. Водните лекарства, които могат да бъдат закупени без рецепта, включват марки като: Diurex, Aqua-ban и Nature’s Bounty. Midol може да се използва за борба с предменструални симптоми, като подуване, умора, болка и главоболие. Внимавайте, когато приемате тези лекарства, тъй като те могат да причинят електролитен дисбаланс, като отделят излишната вода от тялото. Хората с ниско кръвно налягане не трябва да използват диуретици. Нежеланите реакции, съобщени поради употребата на тези лекарства, са замаяност, главоболие и гадене. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да приемате диуретици.
Естествени диуретици
Редица храни, билки и добавки могат да се използват за унищожаване на излишната вода в тялото. Едно от основните предимства на използването на естествен диуретик е, че с тях не рискувате да имате силни странични ефекти, като тези, причинени от хапчета за вода. Диетологът от Mayo Clinic Катрин Зерацки препоръчва използването на естествени алтернативи, като хвойна, глухарче и джинджифил, тези билки могат да бъдат закупени под формата на добавки в магазините за здравословни храни и продукти. Други диуретични билки включват коприва, копър и липа. Пиенето на неподсладен сок от червена боровинка е друг начин за естествено прочистване на тялото от излишната вода, а също и зелен чай, който има диуретични свойства. Задържането на вода, причинено от консумацията на маруля, може да бъде намалено чрез добавяне на ябълков оцет към салатни превръзки. Опитайте с други диуретични билки, за да видите кой вариант е най-подходящ за вас.
Диетични промени
Храните, които помагат за изхвърлянето на водата от тялото, са сок от грейпфрут, лимонова вода, аспержи, папая, ананас, магданоз и джинджифил. Избягвайте храни, които съдържат големи количества натрий в състава си, тъй като излишъкът от този елемент кара клетките да задържат вода като гъба. Намалете приема на преработени храни, сосове, осолени меса, соев сос и пържени храни. Американската сърдечна асоциация препоръчва прием на по-малко от 2300 mg натрий на ден, което съответства на 1 чаена лъжичка сол. Използвайте подправки или билки вместо сол, за да подправите храната си.
