Съдържание
Ако вие или някой от вас обичате диабет, тогава ще знаете колко е важно да наблюдавате болестта ежедневно и в дългосрочен план. Нивата на глюкозата показват кратки промени в кръвната захар. Процентът на гликозилирания хемоглобин, известен също като ниво HbA1C, показва колко клетки от кръвната захар се съхраняват през последните три месеца. Според Американската асоциация по диабет се препоръчва стойност на хемоглобина по-малка от 7%. Приемането на мерки за понижаване на нивата на хемоглобина може да повиши ефективността на промените в начина на живот или на плана за лечение.
инструкции
-
Яжте храни с нисък гликемия. Американската диабетна асоциация препоръчва поглъщането на специфични "суперхрани", защото те са пълни с хранителни вещества и с ниско съдържание на захар. Тези храни включват: боб, плодове, сладки картофи, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.
-
Проверявайте редовно нивата на глюкозата. За да намалите А1С, поддържайте глюкозата на ниски и стабилни нива, като постоянно следите кръвта си през целия ден.
-
Поддържайте рутина. Като се има предвид, че консумирате здравословни храни, храненето по едно и също време помага на тялото да поддържа стабилни нива на глюкоза в кръвта.
-
Редовно тренирайте. Една бърза ежедневна разходка или дори шега с вашия домашен любимец или вашите деца е чудесен начин за поддържане на теглото и нивата на A1C.
съвети
- Задайте реалистични цели. Ако обикновено започвате деня с бонбони и сода, преминаването към овес и банани може да бъде много стриктно и да доведе до рецидив. Направете умерени и последователни промени в начина си на живот, така че да можете да ги поддържате и променяте с течение на времето.
предупредителен
- Ако дневните нива на кръвната захар се променят значително от нормалните нива, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, тъй като това може да е признак за нещо по-сериозно.
