Съдържание
Миелиновата обвивка подпомага невроните при предаване на нервни сигнали. Ако тази подплата е повредена, проблемите с паметта и движението и специфичните функции са често срещани. Някои автоимунни заболявания и външни химични фактори, като пестициди в храната, могат да увредят миелиновата обвивка. За да могат храните да регенерират тази невронална обвивка, трябва да премахнете всички вредни химикали от вашата диета и начин на живот. Освен това ще ви трябват специфични минерали и мазнини, за предпочитане получени от богата на хранителни вещества диета.
Етап 1
Яжте храни, богати на холин и инозитол. Тези аминокиселини са от решаващо значение за възстановяване на миелиновата обвивка. Холинът може да се намери в яйца, месо, боб и някои ядки. Помага за предотвратяване на образуването на мастни натрупвания в тялото. Инозитолът поддържа здрава нервна система, като помага за производството на серотонин. Ядките, зеленчуците и бананите съдържат веществото. Двете аминокиселини се комбинират, като произвеждат лецитин, който намалява вредните мазнини в кръвта. Високите нива на холестерол и мазнини предотвратяват възстановяването на миелиновата обвивка.
Стъпка 2
Яжте храни, богати на витамини от група В. Витамин B-1, наричан още тиамин, както и B-12, са физически компоненти на миелиновата обвивка. Храните, които съдържат B-1, включват ориз, спанак, леща и свинско месо. Витамин B-5 може да се намери в киселото мляко и рибата тон. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В и много зърнени храни са обогатени с тях. Млечните храни също са богати на тези вещества. Тези хранителни вещества ускоряват метаболизма, който изгаря мазнините в тялото и пренася кислорода.
Стъпка 3
Добавете мастни киселини към вашата диета. Те увеличават съдържанието на мазнини в обвивката. Лененото семе, рибеното масло, сьомгата, ядките и бобът съдържат много Омега-3 мастни киселини. Миелиновата обвивка е 70% мазнина от такива киселини. Олеиновата киселина допринася основно за това съдържание и може да се намери в зехтина, авокадото и ядките.
Стъпка 4
Добавете храни, които съдържат мед. Миелиновата обвивка се регенерира с помощта на липиди, които могат да бъдат получени само от медно-зависим ензим. Без тази помощ другите хранителни вещества не могат да си свършат работата. Медта се съдържа в лещата, бадемите, тиквените семки, сусам и тъмен шоколад. Черният дроб и морските дарове също могат да съдържат метал в по-ниски дози. Сушените билки, като риган и мащерка, са лесен начин да го добавите към вашата диета.
