Съдържание
Повечето жени не обичат да правят Папа тест. Процесът не е болезнен, но обикновено е неудобен. В допълнение към физическия дискомфорт, много жени имат проблем със срама по време на този изпит, така че способността да се отпуснете по време на изпита е важна. Ако мускулите ви са напрегнати, дискомфортът ще бъде по-голям.
Етап 1
Не забравяйте, че това не е ново за лекаря. Папаналната цитонамазка е нещо, което повечето жени правят ежегодно и лекарят прави този изпит и други през целия ден. За вас това е много важен въпрос, но за лекаря това е рутинна процедура.
Стъпка 2
Правете упражнения на Кегел всеки ден. Тазовото ви дъно е изградено от мускули и тези упражнения ще ви дадат повече контрол над него. Дори и да не сте отпуснати психологически по време на теста на Папа, добре развитата тазова мускулатура все още може да бъде отпусната по време на изпита.
Стъпка 3
Вземете аспирин, преди да напуснете къщата. Това може да ви помогне да се отпуснете по време на изпита и ще ви накара да почувствате по-малко дискомфорт по време на процедурата.
Стъпка 4
Поискайте да използвате банята, преди да се консултирате с лекар и да изпразните пикочния си мехур, дори ако не ви се напика. Празният пикочен мехур по време на Папа тест ще ви направи по-малко неудобни. Когато се напълни, ще бъде трудно да се отпуснете по време на процедурата.
Стъпка 5
Дишайте дълбоко, когато влезете в лекарския кабинет и всеки път, когато се чувствате нервни.
Стъпка 6
Изберете място на тавана или върху стената, върху което да се съсредоточите, докато лежите на гинекологичната маса. По-трудно е да се отпуснете по време на цитонамазка, ако не знаете къде да потърсите.
Стъпка 7
Следвайте примера на Вашия лекар. Повечето лекари се опитват да говорят с пациента, докато му се прави цитонамазка, особено ако той знае, че се чувствате неудобно. Той ще задава въпроси и ще се опита да ви включи в разговора. Оставете лекаря да говори и процедурата ще приключи, без да забележите.
