Съдържание
След пубертета човешкото тяло обикновено спира да расте. Това се случва около 16-годишна възраст за момичета и 18 години за момчета. Въпреки че има малко доказателства в подкрепа на идеята, че можете да растете още повече в зряла възраст и може би да развиете по-добра стойка, има няколко начина за стимулиране и увеличаване на растежа през детството. Има няколко дейности, които можете да правите у дома, за да растете, доколкото генетиката ви позволява.
Адекватна почивка
Хормоните на растежа са вещества, произведени в мозъка, които стимулират растежа на тялото до края на пубертета. Производството на този хормон е значително по-малко, когато детето не спи достатъчно. Лягането в точното време и сънят общо осем часа ще насърчат правилния растеж, включително максималната височина.
Разтягане
Разтягането е ефективен начин за увеличаване на ръста на всяка възраст. Въпреки че тялото не расте по-високо в зряла възраст, някои упражнения за разтягане подобряват стойката, която често добавя два или пет сантиметра височина на човек, ако обикновено ходи наведен. Същите тези упражнения могат да имат реален ефект върху височината по време на пубертета, докато тялото се развива. Упражненията за изправяне и укрепване на гръбначния стълб трайно помагат за подобряване на стойката и височината. Положението на кобрата например е разтягане, при което човекът лежи с лице надолу на пода и повдига главата нагоре, докато извива гърба и поддържа тежестта с дланите на ръцете. Позицията на котката се прави чрез изправяне на ръцете и коленете, многократно извиване и потъване на гръбначния стълб. Основното разтягане и окачване на крака от ръцете или коленете също помага да се насърчи височината.
Дълбок дъх
Упражненията за дълбоко дишане помагат за увеличаване на кислорода в тялото. Този допълнителен кислород стимулира растежа и също така е релаксиращо упражнение. Дишайте през носа за около три до пет секунди, разширявайки гърдите и стомаха. Задръжте въздуха за още три до пет секунди, разтегнете коремните мускули и издишайте бавно, за да освободите въздуха. От друга страна, повърхностното дишане може да попречи на растежа.
Здравословно хранене
Когато се храните, тялото ви отделя инсулин. Колкото повече ядете, толкова повече инсулин произвеждате. Той предотвратява правилното отделяне на растежни хормони, отговорни за височината. Следователно яденето на големи ястия обезкуражава максималния растеж. Развийте здравословни хранителни навици, които ще продължат цял живот и дайте на тялото си необходимото гориво, за да расте. Яденето на малки хранителни порции ще попречи на излишния инсулин да предотврати височината.
