Съдържание

• Относно редовността на червата
• Кухненски средства
• Лекарствени средства в кабинета
• Средства за начин на живот

Чревните нередности са често срещано оплакване за здравето, има съобщения, че повече от 4 милиона възрастни американци почти винаги страдат от запек. Има много промени в начина на живот и добавянето на домашни лекарства, от кухнята до аптечката, които могат да помогнат за лечение на запек и да увеличат чревната редовност.

Относно редовността на червата

Навиците на червата варират в широки граници, т.е. движенията на червата или движенията на червата се случват веднъж на ден до всеки два до три дни, но като цяло човек се счита за запек, ако тези движения не се случват в продължение на три или повече дни. Запекът може да бъде причинен от проблеми в начина на живот, като недостатъчен прием на течности, диета с ниско съдържание на фибри и високо рафинирани храни, както и липса на упражнения. Нередовността на червата може да бъде резултат от медицински състояния и странични ефекти от лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Това е по-често при жените и често се нарича неблагоприятна поява на бременност. Ако не се лекува, запекът може да има отрицателни последици за здравето, включително фекално поражение, чревна непроходимост и развитие на хемороиди в резултат на усилията за евакуация.

Кухненски средства

Лесен начин за намаляване на хроничния запек е увеличаването на фибрите в диетата. Трябва да консумирате хлебни изделия, богати на фибри, като тестени изделия, хляб и пълнозърнести храни, вместо продукти, направени с рафинирано бяло брашно. Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле и зелени листни зеленчуци имат високо съдържание на фибри и може да е полезно да се ядат сурови или леко задушени зеленчуци, за да се поддържа съдържанието на фибри. Повечето зърна, като обикновен боб, кариохиня и зелен грах, имат високо съдържание на фибри, както и бадемите, кашуто и пеканите. Сред плодовете, богати на фибри, са манго, папая, смокини и сливи. Консумирането на плодове, като ябълки и круши в черупка, увеличава съдържанието на фибри, което важи и за плодовете със семена, като плодове и грозде.

Други средства за готвене особено помагат за облекчаване на остър запек, като насърчават движението на червата със захар или нещо, съдържащо пектин, като използват масло за смазване или стимулиране на производството на фекален обем. Лекарство, което обикновено се използва за деца с запек, е да изпиете 2 супени лъжици меласа или тъмен царевичен сироп в чаша гореща вода. Зехтинът, смесен наполовина със сок, може да помогне за смазването на храносмилателния тракт. Можете също така да купите семена от копър, ленено семе или псилиум в магазин за здравословни храни и да ги накиснете във вода, за да приготвите домашна слабителна напитка.

Лекарствени средства в кабинета

В случай на остър запек, аптечката може вече да има някои лекарства. Минералното масло е една от съставките на някои лаксативи без рецепта. Можете да вземете 1 или 2 супени лъжици чисто минерално масло или други течности, за да смажете храносмилателния тракт. Epsom сол, която се състои от кристали на магнезиев сулфат, може да се смесва във вода, за да действа като физиологичен разхлабител, подобно на продуктите от хирургическа подготовка за червата. Не трябва да използвате двата метода за хроничен запек дълго време, тъй като това може да доведе до недостиг на витамини и минерали, както и електролитен дисбаланс.

Средства за начин на живот

Редовното упражнение ще ви помогне да стимулирате храносмилателната система и да развиете необходимата мускулна подкрепа за правилното движение на червата. Също така е важно да пиете много течности всеки ден, за да поддържате достатъчно течности в храносмилателния тракт. Това е особено важно, ако приемате добавки с фибри, тъй като те се нуждаят от течност, за да предизвикат движение на червата. Нежеланието за евакуация на обществено или непознато място може да допринесе за запек. Колкото по-дълго изпражненията стоят в долната част на червата, толкова повече вода ще се абсорбира от фекалните частици, което води до твърди и сухи изпражнения, както и до евентуално удряне, така че е важно, когато правите лечение на запек, да се евакуирате веднага щом тялото ви дават сигнали.