Съдържание
Ниското ниво на прогестерон може да причини по-интензивни симптоми на ПМТ, в допълнение към други проблеми. Хормоналният дисбаланс може също да причини промени в здравето и настроението. В опит да се избегнат неефективни и евентуално вредни прогестеронови кремове, са изброени някои естествени начини за борба с проблема. Не всички тези идеи са проучени научно и са подкрепени от лекари на FDA. Моля, консултирайте се с лекар, преди да промените драстично начина си на живот, диета или добавки.
Повишаване на прогестерона с билки и витамини
Черният пипер, предлаган на пазара и като Vitex, има много предимства за женската хормонална регулация. Той действа върху хипофизната жлеза, за да увеличи производството на прогестерон. Това помага за регулиране на менструалния цикъл и също така увеличава шансовете за плодовитост. Женско биле (Glycyrrhiza glabra) също може да повиши нивата на прогестерон. Лененото масло е свързано с лечение на симптоми на менопауза и менструация. Той може да помогне за балансиране на съотношението на естроген към прогестерон, освен че помага за лечение на проблеми с плодовитостта и спиране на обилно кървене от ендометриоза. Малко проучване през 1972 г., проведено от д-р А. Шараф, показва, че витамините С, Е и В6 имат сходни ефекти с прогестерона в организма. По-късно проучването показа, че витамините С и Е всъщност повишават ефективността на прогестерона, който вече е в тялото.
Възстановяване на баланса
Кортизолът, хормон, който произвежда стрес, може да блокира прогестероновите рецептори в организма. Това подкрепя приема на витамин С, за който е известно, че намалява стреса. Други витамини и билки, които могат да намалят стреса, са витамините от група В, женшен, кава и жълт кантарион. Тъй като симптомите на ПМС могат да се увеличат в случай на хормонален дисбаланс, билките, които подобряват симптомите Ви, също могат да помогнат за възстановяване на прогестероновия баланс. Dong Quai (Angelica sinensis) е китайска лечебна билка, използвана за лечение на спазми, нередности, проблеми с потока и симптоми на менопаузата. Валериана (Valeriana officinalis) може да помогне на тези, които страдат от сън и релаксация. Acteia (Cimicifuga racemosa) възстановява баланса с компоненти, които показват естроген-подобни дейности и може да бъде предшественик на хормона. Екстрактът от див ямс се използва от няколко години за направата на прогестеронови кремове и въпреки че самият екстракт не повишава нивата, диета, богата на ямс, може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс.
Диетични промени
Изследване, направено през 2000 г., проведено от медията Гай Абрамсън, показа, че жените, страдащи от ПМС, имат по-лоша диета от тези, които не страдат от тези симптоми. Пациентите с ПМС ядат 62% повече рафинирани въглехидрати, 275% повече рафинирана захар, 78% повече натрий, 53% по-малко желязо, 77% по-малко манган, 52% по-малко цинк и 79% повече млечни продукти. Консумацията на кофеин също е свързана с някои симптоми на ПМС.За да подобрите хормоналния баланс и да намалите симптомите на ПМС, добра идея е да изрежете рафинирани захари и нишесте, като хляб и тесто, млечни продукти, натрий, кофеин и преработени храни.
