Съдържание
Надбъбречните жлези, които са разположени точно над бъбреците, са ключов компонент на ендокринната система на организма. Тази система е отговорна за производството и разпространението на основните хормони. Надбъбречната умора се появява, когато хормоналните нива се разминават и могат да предизвикат симптоми като слабост, липса на енергия, ниско кръвно налягане и кръвна захар и ниска телесна температура. Основните причини за изчерпване на надбъбречните жлези са лоша диета, стрес, прекомерна консумация на кофеинови и алкохолни напитки и недостиг на витамини и минерали.
Адекватна диета
Едно възможно решение на надбъбречната умора е да подобрите диетата си. Според уебсайта NaturalWays.com, хората, страдащи от това състояние, трябва да избягват сладки храни и много рафинирани въглехидрати. Освен това трябва да се избягва употребата на алкохолни и кофеинови напитки. Всеки, който страда от изчерпване на надбъбречните жлези, трябва да яде задушени зеленчуци поради минералното съдържание и храни, богати на калий като бананите. Според горния източник е важно да се поемат 3 до 5 грама калий на ден. Освен това трябва да се консумират храни с пантотенова киселина (които поддържат здрави надбъбречни жлези), включително сьомга, домати, пълнозърнести храни, сладки картофи, карфиол и броколи.
Витаминни и минерални добавки
Витамин и минерални добавки са друго решение за надбъбречна умора. Според уебсайта на NaturalWays.com пантотеновата киселина, магнезият, цинкът, витамин В-6 и витамин С са хранителни вещества, които помагат за правилното функциониране на надбъбречната жлеза. Много от наличните мултивитаминни добавки могат да осигурят най-много, ако не и всички необходими хранителни вещества.
Китайски билки
Известно е, че китайските билки помагат при надбъбречна умора и се използват от хиляди години. Според сайта AdrenalExhaustionOnline.com, най-популярните китайски билки са: жен-шен, кангшан и женско биле. И трите са адаптогенни растения, т.е. те се адаптират към специфични телесни проблеми, в този случай, чрез стимулиране на надбъбречната функция.
упражнения
Упражнението е друго лекарство за надбъбречна умора. Някои случаи бяха облекчени с няколко часа прости упражнения. Упражненията - особено аеробни - увеличават количеството кислород, който тече през кръвта на човека, като подмладява летаргичните клетки в мозъка.
Един от най-добрите методи за упражняване, за да се помогне на борбата с надбъбречната умора, е да скочиш на батут. Този тип упражнения увеличават резистентността и циркулацията на лимфата, течността, отговорна за елиминирането на токсините, които предизвикват изтощение в организма. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате този или някой от горните методи.
