Съдържание
Възпаление на колянната става може да бъде причинено от редица етиологии, като бурсит, тендинит, артрит, хиперекстензия и наранявания на сухожилията. Хората, които спортуват или вдигат тежести, може да са склонни към това състояние, както и по-активните възрастни хора. Тези с наднормено тегло също са по-склонни да бъдат засегнати от тази патология. Освен ако няма големи структурни повреди, терапията за възстановяване често включва почивка, обездвижване, лед, топлина, лекарства и упражнения.
Относно възпаление на коляното, почивка и обездвижване
През годините коляното ви е претърпяло много злоупотреби, тъй като поддържа теглото ви, докато ходите, изкачвате стълби или бягате. Според статията "Болка в коляното", направена от екипа на уебсайта "Mayoclinic.com", състояния като бурсит и тендинит причиняват възпаление в сухожилията, докато някои видове артрит и хондромалация (омекотяване на хрущяла под пателата) засягат хрущяла . Тези състояния и наранявания на сухожилията могат да причинят подуване, възпаление и болка. Ако имате някой от тези симптоми, трябва да почивате коляното си няколко дни и да не стоите. Ако наистина трябва да се придвижите, използвайте скоба за коляно или патерица, за да предотвратите влошаване на възпалителното състояние и допълнително увреждане на коляното. Също така, докато си почивате, подпрете коляното си с възглавница, за да помогнете за намаляване на възпалението и болката.
Лед, топлина и лекарства
През първите 48 до 72 часа използвайте лед, тъй като той намалява отока и болката, ограничавайки притока на кръв и лимфни течности към коляното (вазоконстрикция). Използвайте пакет с лед или увийте малко камъни в кърпа, като го закопчаете или завържете около коляното си, оставяйки го на място за 15 до 20 минути. Правете това на всеки три или четири часа, докато сте будни. След няколко дни, когато възпалението отшуми, започнете да използвате нагревателна торба вместо лед. В тази фаза топлината може да засили притока на кръв към тъканите в региона, осигурявайки кислород и хранителни вещества, които са от съществено значение за лечебния процес. Трябва също така да вземете противовъзпалително лекарство, като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), веднага след като имате възпаление или болка на мястото. Продължавайте да използвате тези лекарства, докато симптомите изчезнат.
Упражнения
Когато възпалението най-накрая бъде овладяно, започнете да правите някои основни упражнения за разтягане. Те ще увеличат притока на кръв към колянните тъкани и ще увеличат гъвкавостта и мобилността на мястото. Освен това е показано да разтягате както квадрицепсите (челен мускул на бедрото), така и подколенните сухожилия, за възстановяване на повечето проблеми с коляното. За да опънете квадрицепсите си, подпрете се с ръка срещу крака си на стена и дръпнете глезена към задните части за 15 до 30 секунди. Повторете това упражнение няколко пъти. За сухожилието поставете гърба на ранения крак назад, а другия напред, наведете се напред и огънете коляното. В същото време изпънете задния крак и разтегнете сухожилието за около минута и половина. Когато коляното ви може да се справи с известна съпротива, препоръчително е да правите клекове и дори да се изкачвате по стълби, за да развиете сила в увредената област.
