Съдържание
Сърдечно-съдовите упражнения се характеризират с повтарящо се движение на големи мускулни групи за продължителен период от време. Краката са една от тези мускулни групи и на пазара има няколко машини за сърдечно-съдови упражнения, които ги използват. Мини степерът е едно от тези устройства.
Удобство
Когато нямате много място за тренировка в дома си, мини степер може да бъде полезен. Те са достатъчно малки, за да можете да ги използвате навсякъде в дома си и са лесни за съхранение, когато не се използват. Можете дори да ги вземете със себе си, ако пътувате много, за да можете да тренирате, докато сте извън дома.
Професия
Тренировъчните процедури с помощта на министепери служат за няколко цели, като загуба на тегло и поддържане на здравето. Упражненията за 30 минути или повече ще ви помогнат да изгорите калории и да отслабнете. Човек може също да тонизира мускулите на прасците, квадрицепсите, бедрата и седалищните мускули. Степерът може да се използва и за затопляне или охлаждане на тялото преди или след тренировка с тежести.
Характеристика
Мини степерът е миниатюризирана версия на конвенционалния степер. Той има платформи, на които поставяте крака си и които се движат нагоре и надолу. Площта на педала е между 30 и 40 cm. Някои степъри имат подложки за ръце и цифров екран, който ви казва продължителността на упражнението ви и колко стъпки сте предприели. Мониторингът на сърдечната честота е друга функция, която може да присъства в мини степер.
Ползи
Упражненията, които включват удар като бягане и скачане на въже, поставят много стрес върху ставите ви и увеличават шансовете да имате проблеми с тях в бъдеще. Мини степерът има малко въздействие върху ставите ви, което помага да се запази здравето на ставите ви и позволява дори на хора с проблеми с тях да използват устройството, без риск от влошаване на нараняването.
Идентификация
Някои степъри имат други функции, като рамене, които се движат, педали, които се движат встрани и съпротивителни тръби, свързани към устройството. Това ви позволява да работите едновременно с горната и долната част на тялото си, като по този начин увеличавате усилията си и съответно изгаряте повече калории.
Експертен изглед
Въпреки че министеперът може да има телескопична опорна дръжка, за да подпомогне баланса му, отстрани няма дръжки, които да увеличат стабилността му. Това може да работи за вас или срещу вас. Ако имате лош баланс, тогава работата с устройството може да бъде трудна. Но ако сте внимателни и имате воля, можете дори да подобрите баланса си с течение на времето.
