Съдържание
- Анатомия на коремните мускули
- Симптоми на коремна травма
- Степени на наранявания на коремните мускули
- Изцеление от коремна травма
- Профилактика: Разтягане
Докато тренирате, могат да се получат редица наранявания, особено в коремния мускул. Нараняванията, свързани със спорта, често се случват, когато човек не е изпънат напълно преди активността или оказва твърде голям натиск върху определен мускул. Болката, причинена от увредения коремен мускул, може да бъде много интензивна и да изисква период на почивка, за да се излекува. Има и няколко симптома, които показват това увреждане, в зависимост от тежестта. За да намалите риска от мускулно натоварване, не забравяйте да се разтегнете напълно преди тренировка и никога не оказвайте прекалено голям натиск върху мускулите си.
Анатомия на коремните мускули
Почувствайте стомашните си мускули. Коремната стена е изградена от много мускули, някои от които дори не знаем, че са там, докато няма нараняване. Правият мускул на корема е най-обширният мускул, който е пред стомаха и е най-видим, когато се обърне, приличащ на "шест пакет". Външната и вътрешната коса мускулатура са отстрани на коремната стена. Обикновено хората тренират всички тези мускули да имат тонизиран стомах.
Симптоми на коремна травма
Идентифицирайте тежестта на наранен коремен мускул. Когато даден индивид е наранен в спортна дейност, болката често е незабавна. Липсата на движение, мускулни крампи и спазми и остра болка са свързани с едно от тези наранявания. В допълнение към тези симптоми, скоро може да има и очевидно подуване и натъртване. Когато даден индивид има наранен мускул на стомаха, е трудно да го огънете и разтегнете, защото в началото проблемът може да наподобява силен мускулен крамп.
Степени на наранявания на коремните мускули
Тези наранявания са класифицирани по класове. Има три основни класа, всеки от които описва степента на нараняване. Клас I е лек дискомфорт, до степен, в която човек може да продължи и да продължи дадена дейност за кратко време. Болката може да започне след спиране на активността. Клас II описва умерен дискомфорт, при който индивидът вече не може да продължи с дейности, които включват корема и е чувствителен на допир. И накрая, клас III е сериозен дискомфорт, при който дори нормалните ежедневни дейности са практически невъзможни, докато излекуването не завърши. В клас III подуването или спазмите обикновено съпътстват болката. Класове II и III също могат да развият синини; с изключение на клас I.
Изцеление от коремна травма
Ограничете количеството физическа активност, за да се възстановите ефективно. Тъй като е невъзможно да се спре движението на мускулите в корема, за да се излекува, е необходимо намаляване на излишната активност. Времето е единственият начин за излекуване на коремен мускул. Поставете лед върху наранения мускул за първите 48 до 72 часа, 15 до 20 минути на всеки час, за да помогнете за намаляване на отока и щетите, които могат да възникнат при този процес.
Профилактика: Разтягане
Разтегнете се преди дейност. Преди да практикувате някакъв спорт или физическа активност, е важно да разтегнете мускулите си, за да ги загреете и да станете по-гъвкави. Изпънете добре със странични извивки, за да загреете коремните мускули и се обърнете от една страна на друга, за да загреете вътрешните и външните коси мускули. Избягвайте да добавяте излишен натиск към който и да е мускул, за да избегнете нараняване.
