Съдържание
Главоболието може да бъде причинено от различни ситуации и действия, които срещаме в ежедневието си, като писъци. Според уебсайта Health-Cares.net главоболието от напрежение, един от най-често срещаните видове главоболие, обикновено се причинява от стрес и безпокойство, които са две емоции, често свързани със ситуации, в които трябва да изкрещите. Крещенето за дълъг период от време, като пеене на концерт или аплодисменти на спортно събитие, също може да причини главоболие. За щастие има няколко техники за преодоляването му
Етап 1
Спрете да крещите и оставете тялото си да се отпусне и да се успокои. Дори да не крещите от гняв или интензивни емоции, тялото ви ще освободи напрежение заради виковете, което ще стегне мускулите на главата и врата и ще допринесе за главоболието ви.
Стъпка 2
Излезте от всяка ситуация, която ви дразни и ви кара да крещите, особено ако това е потенциално опасна ситуация за вашето здраве.
Стъпка 3
Рехидратирайте се с вода или друга здравословна напитка. Крещенето може да доведе до загуба на течности от тялото ви и да дехидратира системата ви, което е често срещана причина за главоболие. Топла напитка, като чай, може да омекоти гърлото и гласните ви струни, ако са били повредени от викове. Web MD препоръчва да се избягват напитки, които съдържат алкохол, тъй като това може да влоши съществуващото главоболие.
Стъпка 4
Правете техники за релаксация като разтягане, дълбоко вдишване, медитация или масаж на раменете, врата и главата.
Стъпка 5
Вземете гореща вана или използвайте тампон със студена кърпа върху очите и главата, за да намалите напрежението и да помогнете за преодоляване на главоболието. Добавете маслена есенция, като лавандула или жасмин, към вашата баня или компрес, за да спомогнете за релаксацията.
Стъпка 6
Седнете или си починете в тъмна стая, където няма светлина или високи стимули, които могат да влошат симптомите Ви. Също така трябва да избягвате да говорите, за да почивате мускулите в гърлото и врата, които са били прекалено натоварени.
Стъпка 7
Вземете препоръчаната дозировка на лекарството за болка по ваш избор. Повторете, ако е необходимо, в съответствие с препоръките, посочени в листовката.
