Съдържание
Страхът от целувки на публично място се нарича filemaphobia, социална фобия, която обикновено се свързва с травмиращо събитие в миналото на човека. Някой, който се страхува, че някой ще го види да се целува публично, автоматично ще се почувства притеснен, когато мозъкът отключи минало събитие, свързано с целувката, която е на път да се случи. Въпреки че има няколко форми на лечение на файломафобията, намирането на такава, която работи за вас, е процес на проба и грешка.
Етап 1
Решете дали нежеланието ви да се целувате публично е страх, който можете да преодолеете сами или фобия, която изисква медицинска намеса. Да се страхуваш да целунеш някого за това, че му е неудобно в обществото, не означава непременно, че връзката ви е засегната, нито пречи на ежедневието ти. Осъзнайте, че ако страхът ви се превърне във фобия, симптомите ви ще бъдат емоционални (голямо безпокойство) или физически (развиващи се панически атаки) и вие ще започнете да осъзнавате за себе си, че това е прекомерно.
Стъпка 2
Консултирайте се със здравния си план кои сертифицирани психотерапевти са обхванати от здравното осигуряване. Обадете се в офиса и кажете на рецепциониста, че вероятно имате файмафобия. Намерете терапевт, който има опит да се справи с фобиите и страховете. Специално лечение, наречено когнитивно-поведенческа терапия, се използва, за да помогне на хората да преодолеят страховете и фобиите. Използвайки този метод, около 75% от пациентите преодоляват фобиите си, според Националния институт по психично здраве.
Стъпка 3
Изложете се на страха си. Използвайки обучен специалист и вашия партньор, участвайте в систематична десенсибилизация, така че да бъдете изложени във вашата терапевтична сесия на същото нещо, от което се страхувате. Това ще се случи постепенно, може би първо само като се хванете за ръка с партньора си в терапевтичната сесия и след това говорите за това, което смятате, че ще се случи в резултат на целувките на публични места. Чрез сеанси на повтаряне и действително целуване ще станете свидетели на страха, като загубите властта над себе си.
Стъпка 4
Прочетете книги и статии за страховете и фобиите. Разберете откъде идва безпокойството при целувката в живота ви и започнете изцелителното преживяване, като предизвиквате негативни мисли за целувка. Задайте си въпроса какъв би бил най-лошият сценарий на целуване и какво може да ви се случи в резултат. По този начин ще намерите доказателства, които противоречат на вашите мисли по темата.
Стъпка 5
Практикувайте техники за релаксация. Седнете удобно с изправен гръб и поставете едната ръка върху гърдите, а другата върху корема. Вдишайте през носа и бавно издишайте през устата. Медитирайте точно преди да повярвате, че може да се случи ситуация с целувка. Където и да се намирате в момента, запишете как се чувства тялото ви и отпуснете напрегнатите части. Ако вървите, съсредоточете се върху обръщането на внимание на всяка стъпка и усещането на ритъма на дъха си, за да се отпуснете. Използвайте изображения, за да си представите сцена, в която сте в мир. Вижте слънцето в ума си или се преструвайте, че слушате птиците например. Успокояващият образ на себе си ви позволява да избегнете безпокойството от целувките.
