Съдържание
Драконовото дишане е много просто упражнение за корем, което тонизира корема ви, като работи с мускулите, когато издишвате, докато ги напрягате силно. Ако се прави последователно в продължение на дълъг период, това ще увеличи дефиницията на вашите коремни мускули, което ще ги направи по-дефинирани. Упражненията също така увеличават връзката между ума и мускулите, тъй като усещате как коремните мускули се огъват все повече и повече, докато издишвате, което води до по-центрирана връзка между ума и тялото.
Етап 1
Вдишайте дълбоко, за да напълните дробовете си до почти пълен капацитет, сякаш се подготвяте да задържите дъха си за дълъг период от време.
Стъпка 2
Натиснете устните си, за да задържите издишването на въздуха. Ключът към това упражнение е, че е малко трудно да се изтласка въздухът, след като започне да изтича.
Стъпка 3
Издишайте и едновременно силно огънете корема. Издишването трябва да бъде силно и да отнеме между пет и десет секунди. Това трябва да улесни огъването на коремните мускули, когато въздухът напуска белите дробове, така че ги извивайте по-силно, докато издишвате.
Стъпка 4
Повторете упражнението няколко пъти, въпреки че няколко повторения не са необходими за дишането на дракона. Това упражнение може да се изпълнява всеки ден, тъй като има малък риск от мускулен разпад, причинен от кортизол, който е хормонът, който ограничава мускулния растеж и развитие, поради което упражненията в излишък не водят до допълнителни подобрения.
