Съдържание
Ако искате по-тънки и по-елегантни ръце, има някои неща, които можете да направите, за да направите пръстите си по-тънки. Хората напълняват в различни части на тялото в зависимост от типа на тялото. Някои хора имат тънки пръсти, дори ако са с наднормено тегло. Други, като мезоморфите, са склонни да наддават изцяло дори на пръстите, а ендоморфите са склонни да имат къси, закръглени пръсти. Въпреки че няма начин да се намалят локализираните мазнини, загубата на общо тегло изостря пръстите. Друга причина за затлъстяване на пръстите е задържането на вода, причинено от липса на хидратация или богата на натрий диета. Поддържането на здравословен стил, включително здравословна диета и упражнения, може да помогне да имате желаните тънки пръсти.
Етап 1
Подобрете хранителните си навици. Приготвяйте ястия с пълноценни храни, в най-естествената им форма. Яжте пълнозърнести храни, като хляб и тестени изделия, зеленчуци, плодове, нискокалорични продукти, постно месо, риба, яйца и соя. Консумирането на естествени, непреработени храни ви помага да останете по-сити за по-дълго, докато приемането на по-малко калории помага при загуба на тегло.
Стъпка 2
Създайте калориен дефицит. Запишете всичко, което ядете, в хранителен дневник или използвайте онлайн програма за управление на теглото. Запишете хранителни навици за няколко дни, за да видите средния брой консумирани калории. Извадете 500 от 750 от това число, за да изчислите колко калории имате нужда на ден, за да загубите 0,5 до 1 кг седмично.
Стъпка 3
Нарежете солта. Подправете храните с билки, подправки, плодове или зеленчуци. Избягвайте богатите на натрий подправки, като соев сос и салатни превръзки. Използвайте рецепти с ниско съдържание на натрий, за да приготвите вкусни храни с по-малко сол.
Стъпка 4
Пий повече вода. Останете хидратирани с минимум осем чаши вода от 240 мл на ден, за да премахнете излишното тегло поради задържане на вода.
Стъпка 5
Оставете ноктите ви леко да растат, за да придадете на пръстите ви по-тънък вид. Дръжте ги добре обгрижени и използвайте прозрачен или прозрачен лак за нокти, който да ви помогне да разтегнете вида на пръстите си.
Стъпка 6
Участвайте в сърдечно-съдови упражнения пет пъти седмично, за да изгорите калории и да ви помогне да отслабнете повече. Бягайте на бягащата пътека, карайте колело на открито или вземете уроци по аеробика. Включете няколко дни високоинтензивни почивки, като бягане за две минути и ходене още две, за да внесете разнообразие.
