Съдържание
Отокът на глезена се появява по различни причини, включително нараняване, бременност, диетични проблеми и заболявания. Независимо от причината, подутият глезен може да затрудни изпълнението на рутинни задачи. За щастие има няколко възможности за лечение, които да ви помогнат да облекчите отока и да се върнете към обичайната си рутина.
Кота
Една от първите стъпки, които трябва да предприемете, когато забележите подуване на глезена, е да го повдигнете. Седнете на стол и намерете място за почивка на крака си, което прави глезена ви изравнен със сърцето. Това ще помогне за намаляване на притока на кръв към областта, което от своя страна помага за намаляване на отока.
Лед
След като повдигнете глезена, използвайте лед, за да облекчите допълнително отока. Може да се изкушите да използвате топлина за лечение на областта, но не винаги е правилната процедура, когато се справяте с отоци. Топлината има способността да отваря кръвоносните съдове и да позволява на повече кръв да циркулира в района. Въпреки че това може да помогне за транспортирането на лечебни клетки до мястото в случаите, когато отокът се дължи на нараняване, той също допринася за отока и дори увеличава неговата величина. От друга страна, ледът помага за намаляване на притока на кръв в подутото място, като по този начин намалява подуването на глезена.
Компресия
Увиването на глезена с превръзки също ще помогне за облекчаване на отока. В допълнение към осигуряването на опора на ставите и тъканите в областта, превръзките също оказват известно компресиране на мястото и това помага за ограничаване на подуването.
Лекарства
Когато отокът в глезена е придружен от болка, може да се използва средство за облекчаване на болката без рецепта, като Aleve или ибупрофен, за да се намали болката на мястото. Повечето подути глезени не причиняват достатъчно болка, за да оправдаят използването на болкоуспокояващи, тъй като възможните нежелани реакции често надвишават ползите. Ако причината за отока е бременност, говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства, включително облекчаващи болката без рецепта.
Балансирана дейност
Ако отокът на глезена ви е причинен от нараняване, едно от най-добрите неща, които трябва да направите, за да подпомогнете възстановяването си, е бавното повишаване на нивото на активност. Това може да се направи у дома, но в по-сериозни случаи (като навяхване) може да се наложи помощта на физиотерапевт. Повторната работа на глезена ще помогне за укрепване на мускулите и също така ще регулира кръвообращението в областта. Важно е да балансирате количеството извършена дейност с дълги периоди на почивка. Ако упражнявате твърде много глезена си, може да предизвикате по-големи и по-сериозни наранявания, ако не сте внимателни.
