Съдържание
Трапецовидният мускул е разположен от основата на главата до раменете.Поради местоположението и ролята си в движението на врата и раменете, трапецовидният мускул е склонен към възпаление, причинено от прекомерна употреба и повтарящи се наранявания на деформации. Болката и слабостта могат да съпътстват възпалението на този мускул и симптомите могат да се влошат при продължителна употреба след нараняването.
Етап 1
Почивайте засегнатия мускул и избягвайте участието в повтарящи се дейности, които може да са причинили възпаление.
Стъпка 2
Нанесете лед върху мускула през първите 48 часа, за да намалите притока на кръв в областта и да облекчите отока. MayoClinic.com препоръчва да използвате търговска торба с лед или да увиете торба с лед в тънка кърпа и да я поставяте срещу възпаленото място за около 20 минути на всеки няколко часа. Не нанасяйте лед директно върху кожата.
Стъпка 3
Използвайте топлина, за да стимулирате заздравяването след първите 48 часа. Нагревателната подложка, приложена към врата и раменете за 20 минути на всеки два часа, може да отпусне мускулите ви и да подобри обхвата ви на движение. Нежните масажи в района също могат да бъдат от полза.
Стъпка 4
Вземете противовъзпалителни лекарства, като напроксен или ибупрофен, за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Мускулни релаксанти и лекарства за силна болка се отпускат с рецепта, ако лекарствата без рецепта не помагат.
Стъпка 5
Извършете задълбочена оценка, за да разберете дали мускулното възпаление е хронично, увреждащо или страдате от други симптоми. Някои здравословни проблеми могат да причинят възпаление на трапецовидния мускул и те трябва да бъдат изхвърлени или лекувани.
Стъпка 6
Участвайте във физиотерапевтични сесии или практикувайте упражнения, предписани от физиотерапевт, за укрепване на трапецовидния мускул, насърчаване на пълно излекуване и предотвратяване на бъдещи наранявания. Тренировките за разтягане и тежести могат да подобрят силата и гъвкавостта на вашите мускули, но тези упражнения трябва да се изпълняват само под наблюдението на професионалист, ако вашият мускул е склонен към нараняване.
