Съдържание
Сухожилията са меки тъкани, които свързват мускулите с костите. Важно е да се уверите, че те са здрави, за да се избегне тендинит, състояние, характеризиращо се с подуване, скованост и ограничаване на движенията на крайниците. Китките, лактите, глезените, коленете и раменете са особено податливи на тендинит. Някои витамини могат да намалят риска и дори да облекчат симптомите на тендинит. Уверете се, че консумирате необходимите количества от тях, ядете разнообразни храни или използвате витаминни добавки за вашата диета.
Витамин Е
Витамин Е има ролята на изграждане на нови клетъчни тъкани в тялото и спомага за поддържането и регенерирането на увредените тъкани, като сухожилията. Витамин Е е естествено противовъзпалително средство, което помага за намаляване на отока около ставата, причинен от наранявания на сухожилията. В допълнение, антиоксидантните свойства на витамин Е могат да предотвратят увреждане на тъканите от увреждане на свободните радикали.
Витамин Ц
Витамин С е много важен за укрепване на имунната система на организма, защита на сухожилията от вирусни или бактериални инфекции. Освен това витамин С има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и помага да се поддържа здрава тъкан и да се възстановява след нараняване.
Витамин А
Витамин А също е много важен за укрепване на имунната система, освен че е силен антиоксидант, който помага за поддържането и възстановяването на тези тъкани. Университетът в Мериленд признава, че витамин А помага при лечението на тендинит.
Източници на витамини Е, С и А
Готварските масла са богати на витамин Е. Слънчогледовото масло, памучното масло и рапичното масло съдържат съответно 49 mg, 43 mg и 22 mg витамин Е на 100 g. Други източници са ядки и семена, сладки картофи и яйца. Екстрактът от шипка съдържа 1000 mg витамин С на 100 g. Цитрусовите плодове и листните зеленчуци също са богати източници. Черният дроб е най-богатият източник на витамин А, съдържа 28 000 mcg от веществото на всеки 100 g. Морковите, сладките картофи и листните зеленчуци също са добри източници.
