Съдържание
Придобиването на мускули в челюстта не само ще подобри външния вид на кожата, но ще остави очертанията на лицето ви по-дефинирани. Това може да помогне за коригиране на някои форми на тази кост, които причиняват дискомфорт и също така предотвратяват натрупването на мазнини под брадичката - известни като "брадичката". За да придобиете и укрепите мускулите на челюстите, има многобройни упражнения, които могат да се практикуват редовно в дома.
инструкции
-
Отпуснете челюстта и езика, докато правите звука "mmmm". Не позволявайте зъбите си да се свързват, докато правите това упражнение. Докато отваряте устата си, затворете ръката си и я натиснете към челюстта. Този процес ще увеличи съпротивлението на движението.
-
Преместете челюстта нагоре и надолу, като оставите раменете и шията си спокойни. Отвори устата си колкото можеш и след това я затвори, никога не оставяй зъбите да се докосват.
-
Натиснете челюстта от едната към другата страна, като я държите от двете страни в продължение на три секунди. За да добавите съпротива към това упражнение, натиснете палеца срещу челюстта в същата посока на движение.
-
Наклонете главата си назад, но раменете си спокойни. Докато сте в това положение, натиснете езика си върху покрива на устата си и го задръжте за три секунди. Спуснете главата си бавно, докато държите езика си, и го освободете веднага щом се върнете в по-спокойна позиция.
-
Дъвчете дъвка. Редовното движение на дъвченето може значително да увеличи силата на челюстта и да укрепи мускулите.
съвети
- Повторете горните упражнения по десет пъти. Можете да ги практикувате всеки ден, като оставяте мускулите да почиват на почивни дни, без да ги разтягат или да причиняват прекомерно напрежение в мускулите.
предупредителен
- Не насилвайте челюстта си в позиции, които причиняват изключителен дискомфорт, тъй като това може да причини мускулни увреждания и напрежения.
