Съдържание
Йога практикуващите се чувстват добре след своите практики. И те твърдят, че чрез упражнения те могат да контролират емоциите си повече и да имат по-добро качество на живот. Йога е добра за духа и за тялото, защото тя удължава всички мускули, тонизира я и помага при дишането. Практиката все още допринася за релаксация. Има няколко вида йога, някои по-тежки, някои по-леки. Знайте ползите от тази практика толкова широко разпространена в световен мащаб.
дъх
С практиката на йога, дихателният капацитет се подобрява. Това е така, защото по време на обучението учениците учат дихателни техники, контролират движенията и възприемат реакцията на тялото към всяко упражнение. С ритмичното дишане концентрацията става по-интензивна и умората намалява. В часовете по йога не е обичайно да виждат учениците, задъхани след тренировка, за разлика от други физически дейности.
отдих
Практиката на йога има за цел отпускането на тялото и ума. Упражненията са насочени към баланса на целия организъм, въвеждане на емоции и мускули. В Хатха Йога, най-спокоен режим на упражнение, практикуващият отива до собствената си граница с всяка поза, без да се налага да принуждава нищо. А между упражненията все още можете да правите възстановителни пози, сякаш почивате. Има уникални пози за релаксация и медитация.
ведрина
С концентрация върху дишането и практики, които стимулират релаксация и медитация, практикуващият йога печели енергия за ежедневните дейности. Като приложите дихателните си техники на практика през целия ден, вие получавате повече контрол над емоциите си и успявате да стоите настрана от стреса на ежедневните дейности.
тяло
Йога има за цел перфектния баланс между ум и тяло. Но съществуват по-силни практики, като например Swathya Yôga. Някои спортни зали също работят с Power Yoga. В тези модалности практикуващият може да отслабне и да получи изваяно тяло. Както и при другите видове спорт, той придобива по-голяма гъвкавост и тонизира мускулите.
ползи
Комбинирайки благосъстоянието на тялото с това на ума, йога гарантира важни ползи за практикуващия. В допълнение към намаляването на тревожността и последващото подобряване на качеството на живот, йога може да понижи нивата на холестерола, да контролира кръвното налягане, да подобри кръвообращението и да излекува дихателните проблеми. Активността също подобрява стойката.
