Съдържание
Всички торбички за скорост са пробивни торби, но не може да се каже другояче. В бокса, перфориращата торба е общ термин, който се прилага за цялото такова оборудване, но повечето хора се позовават на стандартна чанта. И двете торбички са полезни за здравето, ако се използват правилно, като част от системна схема.
Punch чанта
Когато уцелите торбичката, теглото на чантата предлага устойчивост на атаката ви. Това принуждава мускулите да работят по-усилено. В резултат на това мускулите стават по-силни. Мускулите няма да изглеждат като повдигач на тежести, но ще се превърнат в суха и мощна мускулна маса на плувец. Този мускул подобрява силата на удара, баланса, координацията и издръжливостта. Този вид тренировка също подобрява сърдечната фитнес, особено ако тренирате за две или три минути без почивки.
Скоростна торбичка
Докато обикновената перфорация развива сила, скоростта на торбата развива способността. Натискането на чанта за скорост с жизнеспособна скорост изисква фокус, координация и скорост. Също така е впечатляваща сърдечно-съдова тренировка, която може да подобри кръвоносната система и да намали риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и подобни заболявания. Подобрената координация може да помогне и с ежедневните дейности.
И двете торбички
Натискането на чувал е приятно и може да облекчи стреса, който според д-р Уолтър Уилет в "Яжте, пийте и бъдете здрав" е утежняващ фактор в девет от десетте най-големи причини за смъртта. Облекчението може да дойде от упражняване на един от двата вида торби. Те се използват като част от схема за обучение по бойни изкуства, но могат също така да помогнат за подобряване на баланса и стабилността чрез усъвършенстване на техниката на ударите и движенията. И двете подобряват координацията на ръцете и очите. Чантата се движи и е необходимо да се регулират движенията и ударите според това движение. Скоростната чанта има същия ефект, само с по-бърза скорост.
Структура на обучението
Много от възможните ползи от упражненията с чувал се случват само ако го използвате редовно и систематично, а не само няколко минути игра. Една схема, използвана от конкурентни бойци, е да се работи по кръгове, подобни на тези, използвани в състезания. Една от възможностите е да се удари в чантата за две, три или пет минути без спиране и да си почине за минута между кръговете. Това запазва фокуса върху упражненията и увеличава вероятността от ползи.
