Съдържание
Магнезиевият карбонат е форма на минералния магнезий, естествен елемент. Важно е за различни функции в човешкото тяло, включително развитие на костите и мускулен тонус. В допълнение, тя може да се приема и през устата като добавка за облекчаване на киселини и лошо храносмилане. Въпреки това, когато се приемат в излишък чрез храна или чрез добавки, магнезиевият карбонат може да предизвика диария и коремни спазми.
функция
Магнезиевият карбонат работи в тялото заедно с калция, за да управлява функцията на клетките в мускулите. Калцият повишава твърдостта и сковаността, докато магнезиевият карбонат подпомага релаксацията и мекотата на тъканта. Когато тялото има подходящо съотношение на калций към магнезиев карбонат (2: 1), се появяват подходящи мускулни ритми, особено в храносмилателния тракт. Обаче, когато прекалено много магнезиев карбонат се погълне от храната и добавките, мускулите на храносмилателния тракт стават много меки и отпуснати, което води до по-бързо преминаване на храната и елиминиране като диария.
съображения
Магнезиевият карбонат се намира в разнообразни ежедневни храни и се намира предимно във висока концентрация във вегетариански диети. Диетите, които са богати на тези храни без допълнителни количества храна или добавки, съдържащи калций, могат да доведат до диария. Тези храни включват спанак, броколи, зеленчуци от ряпа, зелен фасул и разнообразие от семена като ленено семе и слънчоглед.
Превенция / Разтвор
За да се намали или предотврати диария, причинена от магнезиев карбонат, индивидът може да намали приема на храни, богати на магнезий, или да увеличи количеството на богатите на калций храни, които той или тя пие. Някои добри примери за храни, богати на калций, са мляко, сирене, кисело мляко, бял боб и портокали. Друго възможно решение е приемането на калциева добавка. Американският национален институт по здравеопазване определя дневната доза калций в 1000 mg. Окончателно решение за намаляване или предотвратяване на диария, причинена от магнезиев карбонат, е добавянето на добавка от фибри всеки ден, за да се намали преминаването на изпражненията през червата.
предупредителен
Важно е да не се премахва напълно магнезиевият карбонат от ежедневната диета, тъй като допринася за няколко основни физически функции. Опасността от дефицит на магнезиев карбонат включва гадене, слабост, умора, загуба на тегло, мускулни контракции, мускулни спазми и необичайни сърдечни ритми. Ниските нива на магнезиев карбонат също могат да намалят количеството калий в кръвта, което може да причини други здравословни проблеми.
потенциал
Макар че магнезиевият карбонат може да предизвика диария, когато се погълне голямо количество, той е ценен минерал, който не трябва да се избягва, тъй като има потенциал да поддържа добре червата. Магнезиевите карбонатни добавки (под формата на витамин) често се препоръчват като химикали без лечение на безсъние, запек и мускулна болка. Той също така често се приема редовно от културисти и други професионални спортисти, за да предотврати мускулни спазми след тренировки. Преди да добавите или премахнете магнезиев карбонат във вашата диета, консултирайте се с Вашия лекар за съвет.
