Съдържание
Отказването от тютюнопушенето е едно от най-трудните неща, с които трябва да се справите, но това е първата стъпка за изчистване на тялото ви от никотин. Никотинът е пристрастяващ агент, който предизвиква пристрастяването ви, така че трябва да бъде елиминиран. След като го елиминирате от тялото, можете да започнете да се фокусирате върху емоционалната страна на въздържанието. Според Университета на Айова, никотинът обикновено отнема до три дни, за да се измъкне от човешкото тяло, но има някои неща, които можем да направим, за да гарантираме неговото излизане и да започнем да развиваме здравословна рутина в нашия живот.
инструкции
-
Пийте много вода. Според уебсайта SelfGrowth.com общо почистване - като елиминирането на никотина - се изисква много вода. Ще трябва да уринирате много и това е добре за вас, защото това означава, че никотинът излиза от тялото.
-
Упражнявайте поне веднъж на ден. Бягането или ходенето са чудесни начини за премахване на никотина от потта. Ако пушите твърде дълго, внимавайте. Твърде много упражнения за някой извън форма могат да бъдат пагубни за сърцето и белите дробове, но според EMaxHealth.com упражненията не само ще премахнат никотина от тялото, но и ще направят волята да пуши по-поносима.
-
Вземете много витамин С. Всъщност, този витамин трябва да бъде един от приоритетите ви за първите три дни от процеса на почистване. Пийте портокалов сок и приемайте добавки с витамин С през деня. Според уебсайта CiggyFree.com, киселинността на витамин С е чудесен инструмент за премахване на никотина.
-
Поемете дълбоко дъх. Някои от по-дълбоките примеси в белите дробове могат да бъдат извлечени чрез извършване на чести и последователни дихателни упражнения. Докато седнете в офиса или в класната стая, вдишвайте дълбоко десет пъти подред, след това направете почивка. Извършвайте това упражнение няколко пъти на ден. Дишането дълбоко може също да облекчи част от стреса, причинен от липсата на цигарен дим.
